Inflammation kan uppstå på huden eller i kroppen och anses vara ett naturligt svar på många medicinska problem. Tyvärr är inflammation ofta obehaglig och ser vanligtvis inte bra ut, särskilt när den visar sig i ansiktet. Den goda nyheten är att det finns några sätt att minska inflammation. Det finns olika mediciner tillgängliga för denna uppgift, från tabletter till aktuella krämer. Det är också ofta möjligt att minska inflammation genom att applicera en kall kompress på det drabbade området, samt att ha en kost som är rik på omega-3-fettsyror och låg i konserveringsmedel.
En av de första metoderna som många anser för att minska inflammation är användningen av receptfria läkemedel. För att till exempel bli av med inflammationer på huden finns det vanligtvis salva eller kräm att köpa i de flesta butiker som kan lugna området. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel kan också lindra inflammation, särskilt när det är förknippat med tillstånd som topiska krämer inte kan bota, såsom artrit. De vanligaste NSAIDerna inkluderar naproxen och ibuprofen, eftersom många människor har dessa mediciner till hands för att behandla vanliga problem, såsom huvudvärk och kramper.
Ett annat sätt att minska inflammation är att applicera kalla kompresser på det drabbade området, oavsett om det är huden, benet eller muskeln som är inflammerad. De som vill bekämpa inflammation kan använda en förseglad påse med is, en fryst påse med grönsaker eller kött, eller en ispåse som säljs specifikt för denna användning. Den bör vanligtvis placeras på det drabbade området i cirka tio minuter, ungefär en gång i timmen, eftersom detta bör minska inflammation utan att skada det ytterligare med extrem kyla. Om kylan är för svår för att huden ska stå kvar efter några minuter bör en handduk viras runt kompressen. Medan kalla kompresser tenderar att lindra inflammation, varvar många människor denna behandling med värme för att öka cirkulationen och samtidigt minska smärtan.
En bra kost kan ofta hålla inflammation i schack större delen av tiden. Omega-3-fettsyror kan till exempel hjälpa till att minska smärtsam inflammation i kroppen, medan konserveringsmedel och friterad mat ofta ökar risken för ett obehagligt inflammatoriskt svar. Därför bör de som hoppas undvika inflammation äta fisk, olivolja och nötter, samtidigt som de undviker att äta mat med konserveringsmedel. De bör också undvika föremål som har mycket omega-6-fettsyror eftersom dessa ofta ökar kroppens inflammatoriska respons. Dessutom är att få tillräckligt med vatten i kosten också till hjälp för att minska inflammation eftersom kroppen behöver detta näringsämne för att fungera effektivt.