Nattillamående kan vara frustrerande och störande för sömnen. Det är dock ganska vanligt under graviditeten och kan uppstå på grund av andra medicinska skäl eller som en biverkning av medicinering. Om det beror på en förändring av medicinering eller ett visst medicinskt tillstånd, kan det vara det bästa sättet att be en läkare om hjälp eller råd. Annars finns det några åtgärder du kan vidta för att lindra nattillamående, till exempel genom att äta ett litet mellanmål före sänggåendet och hålla ett glas fruktjuice eller till och med lite ginger ale bredvid sängen. Vissa människor tycker också att armband som riktar sig mot tryckpunkter är mycket användbara för att förhindra illamående hela dagen och natten.
Det första steget för att lindra nattillamående är att se till att du faktiskt har mat i magen. Även om det kan verka kontraintuitivt, kan en tom mage faktiskt få dig att må illa, särskilt under graviditeten. Att äta ett litet mellanmål 45 minuter till en timme före sänggåendet, så att det har lite tid att smälta för att undvika halsbränna, kan vara ett bra sätt att hålla blodsockret stabilt hela natten och förebygga illamående. Att vakna upp och äta några kex eller kringlor innan man går upp ur sängen kan då också hjälpa till att förhindra morgonillamående. Att äta små måltider under dagen är också bra.
Experter rekommenderar generellt att man äter ett mellanmål som innehåller lite protein och som det tar lite tid att smälta innan man går och lägger sig. Lite ost eller fullkornskex med jordnötssmör kan vara ett bra mellanmål vid sänggåendet. Vissa frukter smälter också långsamt, som bananer och äpplen, och kan vara en bra idé innan du lägger dig. Det är viktigt att dricka tillräckligt med vätska för att hålla sig hydrerad också. Ett glas vatten vid sidan av sängen är det bästa alternativet, men om det är för hårt för magen kan lite fruktjuice eller lite ingefärsöl vara till stor hjälp om du vaknar med nattillamående.
Andra alternativ för att lindra nattillamående kan vara att suga på en bit hårt godis eller mynta, vilket kan höja blodsockret lite och lugna magen. Vissa människor tycker att handledsband riktade mot tryckpunkter är en lösning. Om nattillamåendet blir extremt kan en läkare kanske ordinera medicin för att hantera det på ett säkert sätt. Inte bara lida av nattillamående och tro att det inte finns en lösning; det finns massor av saker att prova som kan hjälpa.