Det finns några steg och åtgärder som människor kan vidta för att försöka hålla sig från att få panikattacker när de kör. Även om många av dessa metoder kan hjälpa vissa människor, kan andra behöva söka professionell hjälp för att hantera sina panikattacker, oavsett om attackerna inträffar medan de kör bil eller vid ett annat tillfälle. En viktig sak att komma ihåg när man hanterar panikattacker är att försök att stoppa dem eller försöka hindra dem från att inträffa ofta bara leder till mer frekventa och allvarligare panikattacker. Istället för att försöka undvika dessa attacker under körning är det ofta bättre att lära sig hur man hanterar dem så att de lätt kan hanteras om de inträffar. Vissa människor tycker att bara att veta att de har verktyg för att hantera panikattacker när de kör bil minskar eller stoppar förekomsten av attackerna.
Ett sätt att hjälpa till att hantera panikattacker är att använda affirmationer. Innan du sätter dig i bilen, välj en eller två affirmationer att använda när du kör. Dessa bekräftelser bör baseras på både fakta och personlig övertygelse. Till exempel kan en person som upplever panikattacker när han kör över broar utveckla specifika affirmationer om broar. En bekräftelse kan vara: ”Broar är byggda för att ta oss säkert från den ena stranden till den andra. De är designade och byggda av personer med stor skicklighet. De färdas säkert över av miljontals människor varje dag.”
Ett annat sätt att hantera dessa panikattacker är att vara medveten om sin andning och muskelspänningen i sin kropp. När människor är nervösa blir deras andning ofta ytlig. Att se till att ta många djupa andetag och att hålla andningen regelbundet, inte en ytlig väg, är viktiga steg för att behålla lugnet. Kontrollera även muskelspänningar, särskilt i överkroppen och i ansiktet. Att låta dessa muskler slappna av, samtidigt som de arbetar med andningen, är ett bra sätt att hantera panikattacker under körning.
Ett annat sätt att hantera panikattacker när du kör är att träna mycket. Att undvika att köra kommer bara att göra en person mer benägna att uppleva en panikattack när han så småningom måste köra någonstans. Att vänja sig vid rutter är också ett sätt att lindra den oro som omger bilkörning. Att utveckla självförtroende på rutter som följs regelbundet kan också hjälpa människor att förbereda sig för att köra okända rutter eller köra längre tid än vanligt.