Hur kan jag sluta bita mina naglar?

Nagelbitning är en vanlig vana som har en mängd olika grundorsaker. Det finns flera tekniker du kan använda för att sluta bita på naglarna, inklusive användning av bittert smakande ämnen, hypnos och regelbunden nagelvård. Om du lyckas stoppa bitandet kommer du att njuta av friskare naglar och nagelband samt att sluta med en otäck vana.

Börja med att identifiera grundorsaken till nagelbitningen. Att bita naglarna är vanligtvis en återspegling av en oral fixering: kanske är du stressad eller nyligen slutat röka. Det är viktigt att förstå varför du gör det, för när du slutar bita på naglarna kommer du att vilja hitta sätt att distrahera dig själv, som att tugga tuggummi, sticka eller hitta en annan aktivitet för dina händer. Om du känner till grundorsaken kan du distrahera dig själv i situationer där du normalt biter på naglarna.

Ett viktigt första steg är att klippa naglarna. Håll naglarna korta genom att fila dem och trimma även nagelbanden. Om dina naglar är korta kommer det att finnas mindre tillgängliga att bita. Om du kommer på att du biter en nagel, sluta omedelbart och fila spiken inte bara för att förkorta den, utan också för att fila bort alla trasiga delar.

Ett typiskt framgångsrikt sätt att sluta bita på naglarna är att använda ett ämne med en bitter smak. Många företag tillverkar produkter, som bittert nagellack, för att hjälpa dig att hålla fingrarna ur munnen. Andra föremål i hemmet som habaneropeppar, tvål eller något annat du kan hitta med en bitter eller intensiv smak kan vara lika effektiva. Applicera produkten på händerna ofta under dagen, men var försiktig så att du inte gnuggar ögonen eller andra ömtåliga områden.

En manikyr kan också hjälpa dig att sluta bita på naglarna. Manikyr kommer att trimma bort död hud på nagelbanden, stärka nageln och förkorta den om du begär det. Det lack som används smakar ofta bittert och kommer att påminna dig om att sluta bita på naglarna om du omedvetet börjar igen. För personer som inte har råd med manikyr, överväga nagellack, antingen klart eller färgat.

För svåra fall kan hypnos användas för att avsluta denna vana. Du kan besöka en hypnoterapeut för flera sessioner eller köpa band inspelade för nagelbitare. Det kan ta flera sessioner för att se resultat med hypnos, men det kan resultera i långsiktiga beteendeförändringar som kommer att hindra dig från att bita naglarna igen.