Om du lider av höga nivåer av blodsocker, kan du vara mer benägna att utveckla allvarliga hälsotillstånd, såsom infektioner, blodpropp och oförmågan hos skärsår och sår att läka. Höga sockernivåer i blodet kan också leda till tillstånd som diabetes. Lyckligtvis finns det några steg du kan vidta för att sänka blodsockernivåerna.
Ett enkelt sätt att sänka blodsockernivån är att hålla sig i form och frisk. Regelbunden träning hjälper inte bara till att sänka blodsockernivåerna, utan hjälper också till att bekämpa infektioner. Att hålla sig aktiv och träna regelbundet kan också hjälpa till med blodtrycksproblem. Träning hjälper också till att kontrollera kroppens vikt och reglera kolesterolnivåerna.
Den här övningen behöver inte vara ett ansträngande träningspass. Trettio minuters träning om dagen, även promenader, hjälper till att sänka blodsockernivån. Att gå till affären istället för att ta bilen är allt som kan behövas för att ge dig lite välbehövlig träning. All extra träning, inklusive träning på ett gym, bör diskuteras med en läkare först om du har oregelbundna blodsockernivåer.
Maten du äter spelar också en roll för att hjälpa till att sänka blodsockernivån. Lågglykemiska livsmedel som smälts långsammare av kroppen är ett bättre alternativ. Högglykemiska livsmedel kommer lätt och snabbt in i blodomloppet, vilket gör att bukspottkörteln arbetar hårdare för att producera insulin.
Lågglykemiska livsmedel som kan hjälpa till att sänka blodsockernivåerna inkluderar fiberrika frukter, havregryn, jordnötter, bönor, ärtor och granola. Högglykemiska livsmedel inkluderar potatis, ris och vitt bröd. Forskning har visat att potatis och vitt bröd omvandlas extremt snabbt av kroppen till glukos. Faktum är att de omvandlas snabbare än en godisbar skulle vara.
Snabbmat bör alltid undvikas. Fett- och sockerhalten i de flesta snabbmat är extremt hög. Leta alltid efter ett hälsosammare alternativ. Många livsmedelsförpackningar innehåller nu information om matens sockerhalt. De flesta restauranger och även snabbmatsställen har nu hälsosamma måltidsalternativ, som sallader eller fiskrätter.
Att dricka mycket vatten är ett annat sätt att sänka blodsockernivån. Att dricka minst åtta glas vatten per dag kommer också att spola bort skadliga gifter från kroppen, hjälpa till med viktminskning och hålla huden frisk. Ny forskning har visat att vissa örter också kan hjälpa till att sänka blodsockernivån. Att ta ginseng efter måltid har visat sig reglera blodsockernivån. Andra användbara örter inkluderar rölleka, huckleberries, kanelpulver och lakritsextrakt.