Det första du måste ta upp om du vill sänka blodtrycket är anledningen till att du har högt blodtryck till att börja med. Din läkare kommer att genomföra en grundlig undersökning och blodprov. När dina resultat väl är klara kan du ofta sänka blodtrycket med en enkel förändring av kost och träning.
Övervikt har ofta associerats med hypertoni. Du kan få rådet att gå på en diet med låg fetthalt för att sänka ditt blodtryck. Du kan också få rådet att öka intaget av både kalium och magnesium, tillsammans med mörkgröna grönsaker och färsk frukt. Förutom att minska saltet måste natrium/kalium-förhållandet hållas lågt för att ditt blodtryck ska återgå till normala nivåer.
Vissa holistiska utövare kan föreslå att för att sänka blodtrycket måste du tillfredsställa ditt intellekt. Om ditt intellekt är alltför konsumerat av mångfald, får det blodet att rasa runt. Kosten kan ofta hjälpa till att förändra tankesättet, så återigen måste din mat åtgärdas.
Holistiska utövare kommer också att berätta för dig att sänka ditt blodtryck genom att dricka mer vatten. Tanken är att om du har högt blodtryck är din kropp i ett tillstånd av torka och uttorkning. När dina blodkärl inte har tillräckligt med vatten för att lätt diffundera vatten till vitala celler, kommer det att krävas extra tryck för att åstadkomma detta.
Inflammatoriska tillstånd kommer att etablera sig i artärerna och cellerna som berövas ordentlig hydrering. Holistiska läkare anser att farmaceutiska diuretika bara kommer att förvärra detta tillstånd. Naturliga diuretika kan ta bort ditt överskott av vätska utan att bidra till ytterligare uttorkning.
Naturliga diuretika är livsmedel eller örter som ökar urinflödet och tar bort uppbyggda vätskor. Tillskott av elektrolyter kan hjälpa till att inte ta bort din kropp på viktiga vitaminer och mineraler som går förlorade genom spolning och rengöring av diuretika.
Grönt te, tranbärsjuice, äppelcidervinäger, kronärtskockor, vattenkrasse, maskros, nässlor och fänkål är alla utmärkta naturliga diuretika som säkert kan användas för att eliminera överflödig vätska från kroppen och sänka blodtrycket. Andra naturliga livsmedel som gurkor och vattenmelon spolar också ut gifter genom att öka urinering. Gurkor i synnerhet är utmärkta för att ta bort urinsyra från njurarna.
Sparris, brysselkål, rödbetor, havre, kål, morötter, sallad, tomater, vitlök, pepparrot, rå lök och rädisor har alla unika egenskaper av att vara naturliga diuretika samt att spola ut gifter från systemet. Alla dessa livsmedelsprodukter kan förskrivas när du vill sänka blodtrycket.
Sömnapné kan vara inblandad som en orsak till högt blodtryck. Symtom som snarkning, huvudvärk, sura uppstötningar, täta urinträngningar, oförklarlig viktökning och förhöjd koldioxidhalt i blodet kan vara tecken på att du har sömnapné. Din läkare kommer att erbjuda åtgärder för att korrigera detta tillstånd för att sänka blodtrycket.
Du kommer också att uppmanas att sluta röka och begränsa alkoholkonsumtionen för att sänka blodtrycket. Att hantera diabetes och kolesterol är också viktigt. Om efter alla dessa riktlinjer och livsstilsförändringar följs och ditt blodtryck fortfarande inte är på önskad nivå, kan din läkare föreslå blodtrycksmedicin.