Du kan övervinna tvångssyndrom (OCD) genom att känna till dina behandlingsalternativ, genomgå en behandlingskurs och lära dig hantera OCD-symtom i det dagliga livet. Att övervinna OCD tar tid, tålamod och ansträngning men många människor har framgångsrikt övervunnit OCD. En behandlingskurs, utan eller vid sidan av medicinering, kommer sannolikt att innehålla aspekter av kognitiv beteendeterapi. Kognitiv beteendeterapi kan fungera, i fallet med tvångssyndrom, genom att ta itu med tvångsbeteenden och de tvångstankar som orsakar dem. Medicinering fungerar genom att adressera den biologiska grunden för OCD, i detta fall oregelbunden hjärnkemi.
OCD involverar två typer av symtom, som båda behöver behandlas för att övervinna OCD. De första är tvångstankar som orsakar ångest, som en oro över att bli smittad av bakterier, ett behov av att saker och ting ska vara exakt ordnade eller oro för att göra något våldsamt. Dessa tankar kan generera tvångsmässiga beteenden eller ritualer som är avsedda att minska ångest, som upprepad handtvätt, tvångsmässigt att rada föremål eller undvika köksknivar.
Det behandlingsalternativ som oftast används är förmodligen kognitiv beteendeterapi, där en patient arbetar med en legitimerad terapeut som har erfarenhet av terapin. Det kan ta itu med både tvångstankar och tvångshandlingar på samma gång. Det görs vanligtvis i pass som varar i ett visst antal veckor. Patienten uppmanas sedan att tillämpa tekniker som lärts under sessionerna på tankar och handlingar, för att förändra dem båda. Det har uppskattats att upp till 90 % av personer som fullföljer behandlingen visar förbättring i eller övervinner OCD-symtom.
Ett sätt som kognitiv beteendeterapi fungerar är att förändra stressande reaktioner på tvångstankar. För att ta itu med en tvångstanke kan en terapeut be patienten att börja tänka annorlunda om en tvångstanke. Till exempel kan en terapeut först förklara att en besatthet av bakterier inte är en personlighetsdefekt utan en orealistisk rädsla som egentligen är resultatet av en oregelbundenhet i hjärnan. Patienten kan då arbeta med att vända en sådan rädsla till en insikt om att de har tvångstankar som produceras av hjärnan, och inte av en verklig yttre fara. Att förändra tankeprocessen förändrar vad som tidigare var en orolig reaktion.
Tvångshandlingar kan behandlas på liknande sätt. En terapeut kan guida dig genom stressiga situationer som vanligtvis producerar tvångsmässigt beteende, så småningom för att visa att det tvångsmässiga beteendet inte är nödvändigt. Detta kan vara att vänja sig vid att röra vid dörrhandtag utan att behöva tvätta händerna direkt. Denna typ av exponeringsterapi kan ge högre nivåer av ångest än normalt, så det är viktigt att det görs med en erfaren terapeut.
Även om läkemedel inte är absolut nödvändiga för att se förbättringar av symtom, rekommenderas de ofta tillsammans med terapi för att övervinna OCD. Att prata med en läkare är det bästa sättet att utforska medicinalternativ. Under tiden finns det många utskriftsresurser som kan hjälpa dig att börja övervinna OCD nu.