Det finns många tillstånd som orsakar vätskeansamling och uppblåsthet, så det är tur att det finns lika många sätt att behandla problemet. Ett av de första stegen för att lösa detta problem är att undvika vissa föremål, inklusive salt, överflödigt tuggummi eller hårda godis och kolsyrade drycker. Att lägga till några användbara saker till din kost är nästa steg, såsom fibrer, vatten och yoghurt. Slutligen finns det några livsstilsförändringar som kan hjälpa ganska mycket, och som vanligtvis inte kräver att du spenderar pengar. Träning, akupressur, varma bad och tillsats av vissa vitaminer till din dagliga rutin kan hjälpa dig att eliminera vätskeansamling och uppblåsthet.
Du kan bli förvånad över de livsmedel som tenderar att orsaka uppblåsthet. Att till exempel äta hårt godis och tuggummi ofta kan få dig att ta in överskott av luft, vilket kan leda till uppblåsthet. Att dricka kolsyrade drycker, särskilt genom ett sugrör, är känt för att skapa gas i kroppen, så denna vana bör stoppas för att undvika uppblåsthet. Att minska ditt intag av salt är naturligtvis ett av de viktigaste stegen att ta för att eliminera uppblåsthet från din kropp. Du kan använda peppar eller andra kryddor för att ersätta salt i många recept som behöver tillsatt smak, och du kan äta färsk mat istället för snabbmat och frysta produkter för att undvika salt.
Det rekommenderas att du ersätter salt mat med hälsosammare föremål som inte orsakar vätskeansamling och uppblåsthet, såsom yoghurt, som innehåller goda bakterier som kan hjälpa till att minska tarmproblem. All mat med fiber kan hjälpa ditt system att spola ut överflödig vätska och gas, liksom tillräckligt med vatten. Att dricka minst åtta glas vatten varje dag bör resultera i mindre uppblåsthet. Bananer är ett annat livsmedel som kan minska uppblåsthet, eftersom de innehåller kalium, som är känt för att hjälpa kroppen att bli av med överflödig vätska. Du kan lägga till variation till din nya anti-uppsvälld diet genom att äta russin, eftersom de tjänar samma syfte som bananer.
Att ändra din rutin lite kommer sannolikt inte bara att resultera i mindre vätskeansamling och uppblåsthet, men det kan också hjälpa dig att känna dig friskare överlag. Att träna regelbundet kan hjälpa till att hålla matsmältningssystemet i rörelse och kan också hjälpa dig att svettas ut vatten. Du kan också få mediciner som påstår sig minska uppblåsthet från ditt lokala apotek, tillsammans med vitamin B6, som är ett diuretikum som kan hjälpa dig att spola ur vattnet med tätare urinering. Andra huskurer inkluderar akupressur, eftersom det har varit känt att trycka på ditt pinky finger kan hjälpa till att minska vätskeansamling och uppblåsthet. Slutligen kan en minskning av stressen, tillägg av varma bad och flera mindre måltider istället för tre stora måltider bidra till att minska uppblåsthet.