Värmevallningar – plötsliga och tillfälliga värmeutbrott, rodnad och/eller svettning är ett vanligt symptom på klimakteriet. Oavsett om klimakteriet inträffar naturligt eller induceras, påverkar värmevallningar nästan alla kvinnor. Värmevallningarnas varaktighet och svårighetsgrad varierar med varje enskild kvinna och även om den faktiska orsaken till värmevallningar är både okänd och till synes oundviklig, finns det sätt att minska värmevallningar.
Vissa saker tros utlösa värmevallningar. Minskning, undvikande eller eliminering av dessa triggers kan minska värmevallningar eller åtminstone minska deras svårighetsgrad. Koffein, alkohol och kryddig mat är alla ämnen som kan utlösa värmevallningar. Att undvika eller drastiskt minska konsumtionen av dessa ämnen kan bidra till att minska värmevallningar. Andra sätt att minska episoder inkluderar att minska stress, undvika åtsittande kläder, träna regelbundet och hålla ditt hem svalare, särskilt när du sover.
I händelse av att en kvinna inte kan minska värmevallningar eller de blir besvärande eller stör dagliga aktiviteter, kan en läkare ordinera kortvarig hormonbehandling, såsom östrogenersättning eller andra receptbelagda mediciner. Många kvinnor tycker att hormonbehandling kommer att minska dessa episoder och vissa tycker att det eliminerar dem alla tillsammans. Ytterligare andra kvinnor upplever att hormonbehandling skapar nya symtom och komplikationer som gör det obehagligt eller omöjligt att fortsätta ta hormoner. Tala med din läkare om receptbelagda behandlingar för att minska antalet värmevallningar.
Det finns också receptfria alternativ. Vitamin B-komplex och vitamin E kan hjälpa till att minska värmevallningar och andra tecken på klimakteriet. Ibuprofen, som är ett antiinflammatoriskt medel, kan också bidra till att minska klimakteriebesvär. Sojamat och linfrö är naturliga produkter som tros minska värmevallningar, men det finns inga vetenskapliga bevis som stöder detta. Innan du påbörjar något ört- eller vitamintillskott eller receptfritt läkemedelsbehandling, prata med din läkare om dina symtom och se till att vitaminer och receptfria läkemedel inte interagerar med några andra aktuella mediciner.
Värmevallningar är ett vanligt tecken på klimakteriet och även om svårighetsgraden, frekvensen och varaktigheten varierar för varje kvinna, beror de troligen på hormonella förändringar. Även om värmevallningar är oundvikliga för de flesta kvinnor, kan åtgärder för att minska deras frekvens göra dig mer bekväm. Tala med din läkare eller vårdgivare för ytterligare förslag.