Barn, såväl som vuxna, kommer sannolikt att känna stress under julen och innan semestern inträffar. Barn kan uppvisa stress under julen genom att agera, verka oroliga eller helt enkelt genom att vara väldigt hyper. Andra barn kan visa tecken på stress under julen genom att vara mer olycksbenägna, eller genom att gå tillbaka i mognad. Ett pottränat barn kan till exempel börja råka ut för olyckor runt julen.
Medan den idealiska bilden av julen är en av lycka, frid och glädje, tycker föräldrar ofta att julen inte är fridfull och barn verkar inte särskilt glada eller glada på grund av stress. Att minimera stressen under julen kan hjälpa till att skapa en mer fridfull jul för både barn och deras vårdgivare.
American Psychiatric Association (APA) delar med sig av flera tips för att minimera stress under julen. De rekommenderar att inte ge löften man inte kan hålla, som att lova att en frånvarande förälder kommer att vara hemma på semestern när detta är osäkert. APA föreslår också att låta barn delta i planeringen för semestern. Detta ger barn en viss kontroll över hur semestern kommer att skilja sig från vanliga dagar och kan minska osäkerheten.
APA betonar att barn bör ha en regelbunden läggdags så mycket som möjligt, och att titta på TV eller spela videospel, särskilt ensamma, bör vara minimal. Att ge barn möjligheter till fysisk aktivitet är oerhört hjälpsamt för att minimera stress under julen, eftersom ett mer hypertänk ofta kan lugnas ner av fysisk ansträngning.
APA rekommenderar också att föräldrar inte överkompenserar för brister genom att skyldigt köpa extra gåvor. Till exempel barn som går igenom en skilsmässa, eller som har förlorat en förälder, upplever inte mindre stress under julen genom att få några extra presenter. Istället behöver barn den kvarvarande vårdgivarens närvaro och uppmärksamhet.
Om en förälder är frånvarande, försök att behålla familjetraditionerna. Barn oroar sig ofta för att en frånvarande förälder innebär ett slut på julen som de känner den. Att upprätthålla vissa traditioner är till hjälp för att hålla julens kontinuitet och hjälpa barn att inse att vissa saker inte har förändrats.
Riktlinjerna för APA är utmärkta, men några fler saker kan läggas till för att minimera stress under semestern. En av de största är att hjälpa barn att fortsätta äta hälsosamt. Även om enstaka godsaker är bra, bör det fortfarande vara enstaka. Ett barn som fortsätter att äta ordentligt när semestern närmar sig kommer sannolikt att ha mindre stress under julen.
Vidare, om barn tror på tomten, är det extremt orättvist att framkalla ångest hos ett barn genom att använda tomten som ett hot. Berätta inte för barn att tomten inte kommer om de är stygga, om man inte verkligen menar det. Barn kan faktiskt lida en hel del av att tro att de kanske inte får några presenter om de agerar, provocerade av stress under julen.
Slutligen, för barn som uppvisar stress under julafton och inte kan sova, kan det vara bra att inte spendera mycket tid på att ”räkna dagarna” fram till jul. När juldagen närmar sig kan ångest och stress intensifieras, vilket påverkar ätandet och sömnen. För vissa familjer är det mer vettigt att ge presenter på julafton så att barn och föräldrar kan sova den natten som förberedelser för nästa dags planer. Om ett barn är väldigt uppriktigt stressat över tomten och juldagen kan det hjälpa att anpassa traditioner efter barnets behov.