Att träna Tae Bo online erbjuder flexibiliteten att träna var som helst och när som helst utan pressen eller kostnaden för att träna på ett gym. Tae Bo onlinevideor kan streamas eller köpas. Handledningar, böcker och ljudguider finns också online för att hjälpa eleverna att förbättra sin praktik. Formatet på Tae Bo är dock mycket kardiovaskulärt, så videoklasser ger ofta mer struktur än skriftliga guider.
Tae Bo, skapad av Billy Blanks, är en aerob plan med hög effekt som kombinerar aspekter av Tae Kwon Do, balett och hiphopdans, såväl som boxning och karate. Rutinerna är utmanande och är i allmänhet inte avsedda för nybörjare. Principerna för Tae Bo fokuserar också på mental medvetenhet om den fysiska kroppen. Billy Blanks har registrerat Tae Bo-namnet, men det finns nu andra instruktörer och varianter av hans program.
Billy Blanks ursprungliga Tae Bo-system inkluderar ett instruktionspass, ett åtta minuters träningspass och ett avancerat träningspass, även om träningsvariationerna har ökat. Tae Bo onlineklasser följer nu olika format, till exempel ett Bootcamp-format, och har olika fokus, såsom ett avancerat kardiovaskulärt fokus. Det är viktigt för deltagarna att känna till sin kropp och sina gränser för att förhindra skador. Nackdelarna med att arbeta utan en instruktör inkluderar saknad gemenskapsstöd, oförmågan att ställa frågor eller ta emot ändringar och brist på hjälp med ställningar, vilket kan leda till skada.
Det finns också böcker som hjälper till att förklara hur man bättre kan slutföra Tae Bo-övningarna. Informationen inkluderar musklerna som är aktiverade i varje position, intensitetsnivån vid olika punkter i träningen, samt mentala och andningstekniker för att åtfölja dem. Dessa mer djupgående guider till varje position kan vara till hjälp för människor att teoretiskt lära sig mer om fördelarna eller utmaningarna med varje position än vad de skulle kunna göra i en klassrumsmiljö. Detta format är vanligtvis inte gynnsamt för ett omedelbart träningsprogram, eftersom övningar först måste studeras och träningsordning fastställas.
Videohandledningar och klasser finns också tillgängliga online. Eftersom Tae Bo är ett så pass snabbt träningspass kan videor ge en mycket interaktiv lärplattform där användare har möjlighet att pausa eller spola tillbaka övningar som de behöver mer tid för att fullända. Tae Bo onlinevideor varierar i kvalitet och nivå, så instruktörer bör undersökas och svårighetsnivåer förstås. Videoklipp sträcker sig från några sekunder till mer än en timme, från gratis till inte, och är tillgängliga på olika värdwebbplatser. DVD- och videokurser kan också köpas online.
De som letar efter stöd men som fortfarande vill ha friheten med Internet kan överväga att gå med i Tae Bo onlineklubbar via sociala nätverkssajter. Gemenskapswebbplatser kan erbjuda oberoende bibliotek med skriftlig information, måltidsplaner och ytterligare hälsoinformation. Dessa varierar i pris och kvalitet på informationen beroende på värdwebbplatsen, så var försiktig när du följer råd om dessa webbplatser.