Även om många tror att en baksmälla vanligtvis bara varar i en dag, kan det ta längre tid att återhämta sig. För att hantera en tvådagars baksmälla är det viktigt att återfukta. Vissa livsmedel kan också hjälpa dig att hantera efterdyningarna av att dricka för mycket, och vilken typ av mat du äter beror på hur bra din mage mår. Det är också viktigt att inte dricka mer alkohol förrän du har återhämtat dig. Att ta en liten dos av ett smärtstillande medel kan lindra några av de obekväma symtomen på en tvådagars baksmälla, och att sova så mycket som möjligt kan också påskynda återhämtningen.
En av de främsta orsakerna till baksmälla är uttorkning. Alkohol suger ut kroppen med extra fukt, vilket gör dina muskler ömma och din mun torr. Att dricka mycket vatten eller naturlig juice utan tillsatt socker kan hjälpa till att återställa kroppens fuktnivåer i balans och lindra många av dessa symtom. Det kan också hjälpa till att spola ut eventuell kvarvarande alkohol i ditt system.
Vissa livsmedel har visat sig hjälpa till att lindra några av symptomen på en tvådagars baksmälla eller påskynda återhämtningen. Ägg innehåller en aminosyra som hjälper till att bryta ner gifter i kroppen, vilket kan hjälpa till att lindra symtomen. Många människor har funnit att kryddig mat också är nyttig, men kan göra mer skada än nytta om du känner dig särskilt illamående. Om din mage är orolig, försök att hålla dig till intetsägande mat som rostat bröd, kex eller soppa medan du återhämtar dig. Det kan också vara bra att hålla sig till att äta små mängder och mäta hur du mår efteråt.
Även om en ”hair of the dog”-metoden ofta rekommenderas, är detta vanligtvis inte en bra idé. Frasen syftar på att dricka en portion av samma alkohol som du njöt av kvällen innan så fort du vaknar. Även om detta tillfälligt kan lindra baksmälla symtom, kommer det ofta att få dig att må sämre i slutändan och kan förlänga din baksmälla.
Små mängder av vissa smärtstillande medel kan vara till hjälp för att hantera en tvådagars baksmälla. Större doser av acetylsalicylsyra och paracetamol kan orsaka problem när du återhämtar dig, eftersom kemikalierna i dessa mediciner kan reagera dåligt med den kvarvarande alkoholen i ditt system, vilket kan skada din lever eller orsaka sår. I allmänhet är det bäst att bara ta små mängder av dessa och andra smärtstillande medel när man uthärdar en baksmälla.
En av de viktigaste aspekterna av att återhämta sig från någon typ av baksmälla är att få mycket vila. Om möjligt, ät en liten mängd mat, drick mycket vatten och ta en smärtstillande när du vaknar och gå sedan tillbaka till sängen. I de flesta fall kommer du att må mycket bättre efter en god tupplur eftersom det ger din kropp en chans att återhämta sig och att spola ut alkoholsystemet.