Även om det kan verka oväntat, ibland är det bästa sättet att förebygga illamående på morgonen genom att fortsätta äta små måltider under hela dagen och innan du går upp på morgonen. Morgonillamående tenderar att uppstå när magen är tom, och ens blodsocker sjunker. Att hålla sig aktiv under hela graviditeten kan också hjälpa en att förebygga illamående på morgonen.
Nästan alla gravida kvinnor upplever morgonillamående någon gång under hela graviditeten; det är vanligast under de första tre månaderna, men det kan pågå under hela graviditeten. Vissa människor känner sig dessutom illamående eller upplever att de kräks hela dagen, inte bara på morgonen. Det kan vara svårt att helt förhindra illamående på morgonen, men det finns några sätt att minska dess effekter. Tänk på att det som fungerar för vissa kvinnor kanske inte fungerar för alla.
Ett av de bästa sätten att förebygga illamående på morgonen är att äta små måltider under dagen; läkare rekommenderar ofta varannan timme, eftersom detta hjälper till att förhindra ens blodsocker från att krascha. Att äta ett litet mellanmål precis innan sänggåendet kan också vara till hjälp; Särskilt mejeriprodukter, såsom mjölk eller yoghurt, kan vara fördelaktiga för att neutralisera magsyra. Dessutom är det ibland bra att undvika mat som tenderar att orsaka magbesvär, som fet eller stekt mat. Slutligen, ta ett prenatalt vitamin med en måltid om det tenderar att orsaka illamående.
Att vakna långsamt är ett annat bra sätt att förebygga illamående på morgonen. Håll några enkla kex vid sängen och knapra på dem innan du ens går upp ur sängen. Gå sedan upp långsamt och ät om möjligt ytterligare en liten bit mat. Efter att man har varit vaken ett tag och fått lite vanlig mat i magen kan en hälsosam frukost ätas. Vissa människor tycker också att frukt kan hjälpa till att lugna magen.
Att ta ingefära piller eller dricka några klunkar av ginger ale kan också hjälpa till att förebygga illamående på morgonen. Att ta hand om sig själv genom att ta sig tid att träna varje dag, och vara säker på att få en god natts sömn också, kan också hjälpa mot illamående på morgonen och kan öka energinivåerna under hela graviditeten. Om man upplever konstanta kräkningar, kan en läkare kanske ordinera ett läkemedel för att förhindra illamående, vilket kommer att hjälpa till att säkerställa att barnet växer normalt.