En persons känsla av självvärde kallas självkänsla. Höga nivåer av självkänsla gör att en person lätt kan interagera med andra och må bra med sig själv. Individer med låg självkänsla kan ha svårt att få kontakt, ofta besvärade av sina egna känslor av lågt självvärde. Ju mer en person lägger ner sig, desto sämre kommer han att må, vilket kan skapa en snöbollseffekt. De steg som krävs för att förbättra självkänslan är inte en process över en natt, men det är en som är värd tiden och ansträngningen.
Det första steget att ta om du vill förbättra självkänslan är att acceptera att du är okej som du är just nu, istället för att fästa allt ditt självvärde på vad du hoppas bli en dag. Det kommer alltid att finnas sätt att förbättra dig själv, men det betyder inte att du är mindre viktig eller värdefull just nu. Studier har faktiskt visat att många människor inte ser någon förbättring av sin självkänsla efter att de har gått ner i vikt, fått ett bättre jobb eller har gjort någon av de andra förbättringarna som de trodde skulle få dem att må bättre.
Övergeneralisering är en av de värsta sakerna du kan göra för din självkänsla. Nästan alla har minst en eller två brister som de önskar att de kunde ändra på, men människor som övergenererar ser den ena bristen som ett större problem. Till exempel, om du inte kan springa särskilt snabbt, betyder det inte att du ska känna att du är ett misslyckande i allt atletiskt. Kanske skulle du vara bättre på tennis, golf eller något som klippklättring.
Det är viktigt att lära sig att blockera negativa tankar om du vill förbättra självkänslan. Detta kan vara ett av de svåraste stegen eftersom det är så lätt att lägga ner sig själv. Varje gång du kommer på dig själv med att tänka negativa tankar, stoppa dig själv och omdirigera dina tankar till något mer positivt. Ett annat sätt att förbättra din självkänsla är att lära dig en ny färdighet eller skaffa en ny hobby som du är intresserad av och lätt kan lyckas med. Att vara framgångsrik kan inte bara öka din självkänsla, det kan också ge dig något roligt att göra som en distraktion när du mår dåligt över dig själv.
Att behandla andra väl är ett bra sätt att förbättra självkänslan. Arbeta med att vara en bra lyssnare, le ofta, nicka och reagera på vad den andra personen säger. Sök efter positiva sociala engagemang. Hitta vänner som unnar sig själva, och dig, väl. Lär dig att vara proaktiv och beslutsam. Kom ihåg att din åsikt är lika viktig som alla andras, och var inte rädd för att uttrycka den på ett konstruktivt sätt.
Att bygga upp din självkänsla kräver att du gör flera förändringar, men de är alla till det bättre. Ju mer du jobbar med det, desto lättare blir det. Kom ihåg att det kan ta lite tid att förbättra självkänslan, men när du väl har gjort det kan skillnaden bli enorm.