För att framgångsrikt bota en baksmälla måste du först förstå alkoholens effekter på kroppen. När människor dricker blir de uttorkade och deras blodsocker sjunker dramatiskt efter ett initialt ”högt” socker. Uttorkning och lågt blodsocker tenderar att vara de största orsakerna till baksmälla, och de kan orsaka symtom som kräkningar eller illamående, huvudvärk, trötthet och i fall av kraftigt drickande, desorientering. För att bota baksmälla är det viktigt att återfukta kroppen och återställa blodsockret till ett hälsosamt intervall.
Du behöver inte dricka för mycket för att ha symtom på baksmälla dagen efter. Vissa människor kommer att uppleva åtminstone mindre baksmälla med bara en eller två drinkar kvällen innan. Flera olika faktorer kan orsaka baksmälla att vara stora eller små, inklusive genetik, ålder, kroppslängd och vikt, allergi mot tanniner som de som finns i rött vin, typer av mediciner du tar och kön.
Många hävdar att ”hundens hår” eller att dricka mer alkohol kommer att bota en baksmälla. Detta kan faktiskt vara det värsta möjliga ”botemedlet”. Mer alkohol kommer att korrigera obalansen i blodsockret, men effekten är bara tillfällig. Att dricka för mycket kan dessutom leda till alkoholförgiftning. ”Hår av hunden” metoder botar inte baksmälla, de bara försenar den.
Det är bäst att återfukta kroppen med vatten, sportdrycker eller fruktjuice. Koffein kan få dig att känna dig piggare, men det har vätskedrivande egenskaper och kommer att tömma vattnet ytterligare i kroppen. Vissa människor gillar koffeinfria kolsyrade drycker, som ibland kan lindra magbesvär.
Om det är möjligt, ät lite protein. Bacon och ägg, en hamburgare, yoghurt eller keso kan alla hjälpa till att bota baksmälla. Undvik sockerhaltiga alternativ som munkar eller söta frallor eftersom dessa återigen bara försenar ”sockerkraschen”. Protein, å andra sidan, hjälper till att återställa en hälsosam blodsockernivå. Lågt blodsocker, förutom alkoholens förgiftningseffekter, är en av huvudorsakerna till illamående på grund av baksmälla.
För huvudvärk, överväg att ta ibuprofen eller acetylsalicylsyra istället för paracetamol, och undvik mediciner som innehåller koffein. Paracetamol har visat sig orsaka leverskador, särskilt när det tas i överskott under eller efter alkoholanvändning, så det kan vara farligt efter en baksmälla. Koffein, som finns i vissa smärtstillande medel, kommer återigen att skapa problem med uttorkning.
Var uppmärksam på allergiliknande symtom när du försöker bota en baksmälla. Dessa är särskilt vanliga med att dricka rött vin, eftersom vissa människor är allergiska mot tanniner i detta vin och kan uppleva täppt näsa, kliande ögon eller andra hösnuvaliknande symtom. Om du märker sådana symtom efter att ha druckit vissa alkoholer, överväg att avstå från dessa typer av drycker i framtiden.
Du måste ta itu med de fysiologiska resultaten av alkoholkonsumtion. Om det verkar vara för utmanande att äta, överväg en yoghurt- och proteinpulversmoothie för att ta itu med vätskebrist och lågt blodsocker. Nästa gång du dricker, ta fart på dig själv. Överväg att dricka två eller tre glas vatten till varje drink alkohol. Ät dessutom protein när du dricker för att minska på blodsockerproblemen.