Det bästa sättet att gå ner i vikt naturligt är att träna regelbundet och äta en hälsosam, balanserad kost som är låg i fett och socker. Det finns otaliga viktminskningsplaner där ute som kräver att dietterna öster om vissa livsmedel samtidigt som de undviker andra, äter vissa matkombinationer eller till och med går igenom perioder av nästan svält. Dessa program kan leda till viktminskning, men den viktminskningen är vanligtvis kortlivad. Så fort dietern återgår till normala vanor kommer vikten som gick ner sannolikt att återvända.
Samma sak gäller för bantningspiller. Bantningspiller används för att höja ämnesomsättningen och minska aptiten. Precis som med modedieter, kommer dessa viktminskningsprodukter vanligtvis att leda till viktminskning som följs av viktökning så snart dietern slutar ta pillren. Det är viktigt att komma ihåg att många bantningspiller är osäkra och kan orsaka hälsoproblem eller till och med medicinska nödsituationer.
Istället för att använda bantningspiller finns det för dem som vill gå ner i vikt naturligt några naturliga produkter som kan hjälpa till att öka ämnesomsättningen. Cayennepeppar, till exempel, anses av många örtläkare öka ämnesomsättningen. Som sådan kan cayennepeppar användas, tillsammans med träning och en hälsosam kost, för att hjälpa till att gå ner i vikt naturligt. Cayennepeppar kan blandas med tomatjuice eller blandas med vatten och citronsaft.
Ett av de mest populära sätten att gå ner i vikt naturligt är att följa en diet som huvudsakligen består av grönsaker, frukt, magert kött och fullkorn. Ju mer färgglada och varierande grönsakerna är desto bättre, eftersom färgdjupet vanligtvis är en indikator på hur rik en grönsak är på vitaminer och näringsämnen. Magert kött inkluderar skinnfri kyckling eller kalkon, fisk och magra styckningsdelar av rött kött. Fullkorn som brunt ris, quinoa och korn är också bra för dietare. Vegetarianer som försöker gå ner i vikt naturligt kan införliva proteinrika baljväxter som linser och sojabönor i sina kostvanor samt sojabaserade produkter som tofu.
Medan man arbetar för att gå ner i vikt naturligt, är det troligt att vikten kommer att minska stegvis istället för snabbt som med modedieter. Även om det kan vara en långsam process är detta det säkraste och mest effektiva sättet att gå ner i vikt och hålla vikten. Dessutom leder de livsstilsförändringar som är involverade i att gå ner i vikt naturligt ofta till en mycket friskare kropp och högre konditionsnivå. Var noga med att tala med en läkare innan du påbörjar någon diet eller träningsprogram.