Genom att äta en mängd olika livsmedel och vara uppmärksam på sin kost går det att få i sig rätt näring med raw food. En rå diet erbjuder en hel del vitaminer, mineraler och näringsämnen, särskilt för dem som konsumerar en mängd olika frukter, grönsaker och nötter. Vissa människor har dock problem med att få i sig tillräckligt av en viss sorts mineral eller näringsämne som kalcium eller protein. Genom att göra lite forskning kommer man att upptäcka att att göra några tillägg till sin kost kan lösa dessa problem. Broccoli, till exempel, innehåller mycket kalcium och en handfull nötter kan hjälpa till att öka ens proteinintag.
För alla som är på en begränsad diet kan det vara mycket viktigt att vara medveten om vad man äter dagligen, veckovis och till och med månadsvis. I vissa fall kommer de som försöker få lämplig näring med rå mat att behöva använda kosttillskott för att få i sig all näring som de behöver. Det finns vissa människor som är en del av raw-rörelsen som undviker kosttillskott och hävdar att det är möjligt att få all nödvändig näring med raw food. Innan du ger dig ut på resan med en raw diet, var noga med att rådgöra med en läkare och få en bra guide med tips om hur du får i dig mycket näring med raw food.
Ett mycket bra sätt att få i sig rätt näring med raw food är att planera måltider en vecka i taget. Detta innebär att du tänker på frukost, lunch, middag och till och med mellanmål i förväg. Att göra den här typen av planering är ett bra sätt att se till att det finns massor av olika livsmedel som ingår i ens kost under loppet av en vecka. Att inkludera olika materbjudanden i varje måltid hjälper till att se till att man får komplett näring med rå mat.
För dem som precis har börjat hålla en raw food-diet kan det vara vettigt att använda en näringskalkylator. Det finns mjukvara och webbapplikationer som låter användare koppla in sitt dagliga matintag för näringsanalys. Den här typen av program kan hjälpa användare att ta reda på om det finns en viss typ av näring som de saknar. Med denna kunskap kan man förbättra sin kost och se till att få i sig bästa möjliga näring med raw food.