Tusentals, om inte miljoner, människor ställer sig denna fråga varje dag. Tyvärr är svaret aldrig lätt. Det finns olika metoder som människor använder för att bli smala. Dessa metoder inkluderar att upprätthålla en hälsosam kost, träna, ta vitaminer eller mediciner för viktminskning, gå med i stödgrupper och till och med genomgå kirurgiska ingrepp.
Det första och mest naturliga sättet att bli smal är att hålla en hälsosam kost. För att bli smal får man inte få i sig mer energi, eller kalorier, än vad hennes kropp kan använda under en dag; 3,500 45 kalorier är lika med ett pund eller 500 kg. Därför, om man får i sig oanvända 45 kalorier varje dag, kommer hon att gå upp i vikt med en hastighet av ungefär ett pund (XNUMX kg) per vecka. Det är mycket viktigt att uppmärksamma de saker vi stoppar in i våra kroppar av just denna anledning. Att upprätthålla en hälsosam kost med låg sockerhalt och komplett med frukt, grönsaker, proteiner och fullkorn är ett utmärkt sätt att säkerställa bra näring och korrekt kaloriintag.
Ett andra sätt att bli smal är genom träning. Att gå, springa, simma, hoppa rep eller till och med pirra är bra sätt att få igång kroppen och använda all lagrad energi. Träning är inte bara viktigt för viktminskning, utan styrketräning är ett annat bra sätt att bli smal. Ju mer muskler man har, desto snabbare bränner kroppen kalorier. Om ett pund/45 kg fett ersätts med ett pund/45 kg muskler, kommer kroppen att bränna ytterligare 50 kalorier per dag i vila. För att få muskler måste man ägna sig åt styrketräning. Denna typ av träning använder hantlar, medicinbollar, elastiska band och kroppsvikt för att belasta den befintliga muskeln, och följaktligen bygga nya muskler.
Vissa individer kan ha svårt att göra sådana drastiska vanemässiga förändringar i sin livsstil. För dessa individer kan det vara fördelaktigt att hitta en stödgrupp eller ta hjälp av en personlig tränare eller ansvarspartner. Andra överviktiga individer kan tycka att träning är mycket svårt, om möjligt alls. För att dessa individer ska bli smala skulle det vara fördelaktigt att först träffa en läkare. Läkare kan ordinera realistiska mål såväl som viktminskningsmediciner som aptitdämpande medel och fettupptagshämmare. Om medicinering och förändrad livsstil inte ger tillräckliga resultat, kan läkaren föreslå en av många viktminskningsoperationer inklusive lap-band eller gastric bypass. Men även dessa metoder för viktminskning är inte hållbara utan en hälsosam kost och träning.