Vila, dricka vätska och applicera värme eller kyla kan hjälpa mot ömhet efter massage. Om ömheten kvarstår i mer än två eller tre dagar, eller blir extremt smärtsam, kan det vara ett tecken på en skada som kan kräva medicinsk behandling. Massage innebär vissa risker, särskilt för dem med vissa tillstånd. Det kan vara viktigt att diskutera medicinsk historia med en massageterapeut innan en session, och identifiera eventuella orsaker till oro. Patienter som behandlas för pågående medicinska problem kanske vill diskutera massage med sina läkare för att avgöra om det är rätt för dem.
Olika massagetekniker kan orsaka olika nivåer av ömhet. Vissa involverar djupt muskelarbete som kan göra människor ömma, precis som att träna. När musklerna inte är vana vid att manipuleras på ett speciellt sätt kan de bli ömma. Detta är ett speciellt problem med djupvävnads- och triggerpunktsmassage, som båda kan involvera intensivt, ihållande tryck som en del av sessionen. Smärta efter massage kan vara mer sannolikt när arbetet är djupt.
Omedelbart efter en massage kan människor känna sig tröga och avslappnade. Det kan hjälpa att vila och hålla sig varm efter massagen för att låta musklerna långsamt svalna och återhämta sig från passet. Detta kan minska utvecklingen av ömhet efter massage. Att dricka vätska kan också hjälpa. Om ömhet utvecklas kan mer vila vara fördelaktigt, liksom varma eller kalla kompresser för att lindra inflammation och uppmuntra musklerna att slappna av.
De som får massage regelbundet kan märka mindre spänningar och ömhet efter sessioner eftersom deras kroppar är vana vid känslan. Det kan hjälpa att arbeta med samma utövare och att delta i aktiviteter som långsam, mjuk stretching mellan sessionerna för att hålla musklerna flexibla. Klienter kan också diskutera oro för ömhet efter massage innan de börjar, vilket gör att massageterapeuten kan göra vissa justeringar av sessionen för att minska risken för att skapa muskelömhet och spänningar.
Tecken på att ömhet efter massage är onormalt kan vara skarpa smärtor, stickningar eller extrem ömhet när människor försöker använda muskler på vanliga sätt. Dessa kan indikera närvaron av blåmärken eller skador under hudens yta. Massageterapeuter kan potentiellt sensibilisera nerver eller komprimera vävnad under en session. För patienter med cancer och vissa andra tillstånd kan massage också leda till ödem, vätskeansamlingar under huden som kan orsaka smärta. I dessa fall kan en läkare behöva ge behandling.