Även känt som knäppande höftsyndrom, är höftsprång ett tillstånd som drabbar många idrottare såväl som andra som ägnar sig åt ansträngande fysisk aktivitet som involverar repetitiva höftrörelser. Poppingen orsakas av att en sena eller muskel rör sig över höftens benstruktur. I de flesta fall finns det ingen smärta. Emellertid kan knäppningen vara distraherande och något irriterande.
Det finns flera sätt att behandla hippopping. Ett tillvägagångssätt är att ta ett receptfritt läkemedel som har antiinflammatoriska egenskaper. Aspirin eller ibuprofen hjälper inte bara till att minimera eventuell inflammation eller svullnad som kan orsakas av muskelns rörelse över benet, utan kan också hjälpa till att minimera eventuell smärta som kan uppstå som ett resultat.
Att göra vissa förändringar i hur du utför vissa fysiska aktiviteter kan hjälpa till att minska höftsprånget. Om du till exempel märker att knallen inträffar medan du simmar, försök att lita mer på dina armar såväl som underbenen. Detta kommer att hjälpa till att minimera höftrörelser och på så sätt förhindra de handlingar som leder till knäppningen.
Att applicera en ispåse kan också hjälpa till att underlätta hippopping. Att ta sig tid att göra detta före och efter att ha ägnat sig åt aktiviteter som normalt orsakar den knäppande höften kommer inte bara att minska svårighetsgraden av knäppningen, utan också hjälpa till att så småningom eliminera knäppningen helt och hållet. På kort sikt kan det också hjälpa mot eventuell mindre smärta som knäppningen kan orsaka.
Du kan också prova olika övningar innan du börjar dina aktiviteter. Vissa stretchövningar kan hjälpa till med höftböjning och förhindra det knäppande eller knäppande ljudet som uppstår när du flyttar dina höfter i en viss riktning. Många av dessa innebär att sträcka ut höftabduktor- och höftböjarmusklerna, hålla positionen ett ögonblick och sedan upprepa stegen. Fråga din läkare eller en sjukgymnast om höftövningar som hjälper dig att få bättre effekt.
Eftersom höftklappning vanligtvis inte åtföljs av smärta, bör du uppsöka läkare om knäppningen orsakar dig en betydande mängd obehag. Detta gäller särskilt om knäppningen eller knäppningen uppträdde efter att ha genomgått operation för andra höftproblem eller varit inblandad i en olycka. Att söka professionell medicinsk service är också en bra idé om det tycks inträffa oftare istället för att börja avta. Din läkare kan undersöka höften och se till att det inte finns några ytterligare faktorer som kan leda till permanent skada på benet eller musklerna som omger höften.