Senor är vävnader som förbinder muskler med ben, och de kan bli ansträngda vid överanvändning eller översträckta. En ansträngd sena kommer att orsaka smärta i det drabbade området, såväl som svaghet, svullnad och allmänt obehag. Behandling är inte svårt, men det kräver tålamod, eftersom senan kan ta flera dagar eller till och med veckor att läka helt. De första stegen involverade i att behandla en ansträngd sena inkluderar RICE-behandlingen; RICE står för vila, is, kompression och höjd. Om smärtan kvarstår efter sådan behandling kan du konsultera en läkare som i sin tur kan ordinera smärtstillande eller antiinflammatoriska läkemedel för att minska svullnaden.
Att vila den ansträngda senan är nyckeln till behandlingsprocessen. Senorna kommer att läka sig själva i de flesta fall, så att vila på det skadade området tillåter den naturliga läkningen. Att träna eller på annat sätt belasta senan för snabbt kan riskera att skadas igen eller förvärra den aktuella skadan. Det skadade området bör höjas om möjligt för att minska svullnad, och kompressionsbandage kan användas för att hålla svullnaden nere också. Nedisning av skadan kort efter att den inträffat kan hjälpa till att hålla svullnaden nere och minska smärtan avsevärt. Dessa steg kan vara nödvändiga i flera dagar eller veckor, beroende på hur allvarlig skadan är.
När den ansträngda senan har läkt tillräckligt kan du börja göra lätta stretchövningar för att säkerställa att senan inte drar ihop sig för mycket. Spända senor är mer benägna att spänna och slita, så att se till att senan är konditionerad och sträckt ut ordentligt kan hjälpa till att förhindra framtida skador. Att träna regelbundet kan också hjälpa till att stärka senor och muskler; starkare muskler är mindre benägna att tröttna snabbt, och när musklerna tröttnar tenderar de att dra ihop sig. Spända muskler löper större risk för skador, så regelbunden träning kan hjälpa till att förebygga skador på senor och muskler i framtiden.
Om smärtan i samband med den ansträngda senan är ihållande, kontakta en läkare. Läkaren kan ordinera smärtstillande mediciner eller antiinflammatoriska mediciner för att lindra smärtan, och om smärtan fortfarande kvarstår kan läkaren rekommendera ytterligare åtgärder. I mycket extrema fall kan en läkare rekommendera operation för att reparera en skadad sena, även om detta tillvägagångssätt i allmänhet endast är reserverat för de mest allvarliga skadorna och inte rekommenderas för de flesta skador eftersom operation kan eller inte kan lösa problemet. Det kan faktiskt orsaka andra problem och förlänga återhämtningstiden avsevärt.