Att använda magnesium mot förstoppning kräver mer än att bara välja rätt tillskott och dosering. För att korrekt använda magnesium för att lindra förstoppning måste du ta hänsyn till typen av tillskott, den rekommenderade mängden och eventuella mediciner du redan tar – även om de inte är för förstoppning. Du kanske också vill rådfråga din läkare om du planerar att använda magnesium regelbundet för att behandla kronisk förstoppning.
För att lindra förstoppning fungerar magnesium på två olika sätt. Den första är genom att slappna av musklerna i tarmarna för att tillåta avföring. Magnesium fungerar också genom att locka vatten till celler och tarmar, vilket gör avföringen mjukare och gör det lättare att passera.
Det är generellt sett en bra idé att ta ett tillskott som enbart består av magnesium mot förstoppning. Många kosttillskott kombinerar denna mineral med andra som kalcium, men kalcium har en bindande effekt, vilket kan förvärra förstoppning, och andra mineraler eller vitaminer kan också orsaka komplikationer. Vissa väljer att ta ett dagligt tillskott av magnesium, medan andra bara tar det när det behövs. Dessa kosttillskott kommer normalt i form av piller, vätska och pulver.
Ett vanligt sätt att ta magnesium för att behandla förstoppning efter behov är att använda magnesiumsulfat. Det vanliga namnet för detta är Epsom salt, och det ger i allmänhet lindring mycket snabbt. För att göra detta kan du blanda 1 till 2 teskedar (cirka 10 gram) av magnesiumsulfatet i 4 till 8 uns (120 till 480 ml) kallt vatten. Drick hela blandningen i en sittning. Det kan också vara en bra idé att ta en efterdrink, eftersom smaken inte är speciellt behaglig.
Många receptfria läkemedel innehåller även magnesium mot förstoppning. Det är viktigt att endast använda dessa mediciner enligt anvisningarna. Det är också fördelaktigt att notera att mjölk av magnesia inte är ett magnesiumtillskott och är avsett för snabb lindring snarare än att användas som en pågående behandling. Magnesiamjölk anses generellt vara mindre säker än magnesiumtillskott och bör användas mycket sällan.
Det finns varningar för att använda magnesium för förstoppning. Vissa mediciner och sjukdomar, särskilt de som involverar njurarna, kan förbjuda användningen av magnesium. Användningen av magnesiumsulfat för förstoppning bör inte heller överstiga en eller två gånger i veckan även för de användare utan några sjukdomar eller mediciner, eftersom denna produkt kan orsaka förgiftning av blodet om den används för ofta. Det är aldrig klokt att använda ett tillägg på något annat sätt än enligt instruktionerna från flaskan eller en läkare.