Att använda krompicolinat för viktminskning innebär att man tar rätt mängd av tillskottet, äter en välbalanserad kost som är utformad för att accentuera tillskottets effekter och inkluderar daglig träning i rutinen. För att vara effektiv kombineras mineralet krom med syran pikolinat i kapselform för att hjälpa kroppen att metabolisera sockerarter och fett mer effektivt. Detta tillägg har också använts för att hantera högt blodtryck och kolesterolproblem, samt som ett aptitdämpande medel. De flesta vårdpersonal informerar sina patienter om att kromtillskott är mer effektiva för viktminskning när de används med rätt kost och träning. Som med alla typer av kosttillskott bör patienter konsultera en läkare innan de tar detta tillskott.
Det första steget för att korrekt använda krompicolinat för viktminskning är att bestämma den korrekta dosen. De flesta hälsoexperter föreslår att du tar 400 mg av antingen tabletten eller kapselformen före måltid, särskilt när du tränar direkt efter att ha ätit. För personer som föredrar att bara ta krom, finns det ett flytande tillskott som är utformat för att tas med en flytande dryck precis innan träning. Apelsinjuice föreslås som en bra vätska att ta detta tillskott med, eftersom studier har visat att kroppen bättre kan absorbera krom när den tas med mat eller juice som innehåller mycket C-vitamin.
Att gå ner i vikt kräver nästan alltid att personen äter en välbalanserad, näringsrik kost. Standardrekommendationerna föreslår att man skapar en kost rik på färska grönsaker, frukter och naturliga spannmål. Det är också bäst att begränsa mejeriprodukter och endast konsumera magert kött. När du använder ett krompicolinattillskott föreslår hälsoexperter också att du äter plommon, gröna bönor, jordnötssmör, potatis och broccoli, eftersom dessa alla är naturliga källor till krom.
Att effektivt använda krompicolinat för viktminskning innebär också att man tränar tillräckligt för att uppmuntra produktens effektivitet. Som med alla andra typer av träningsprogram bör användare träna i ungefär en timme tre till fem gånger i veckan och införliva en mängd olika rörelser i rutinen. Stretchningar, motståndsövningar och kardiovaskulära aktiviteter för att höja pulsen och förbättra cirkulationen är alla en del av ett hälsosamt träningsprogram. Både näringsexperter och fitnesstränare föreslår att du tar krompicolinat omedelbart innan du deltar i träningen för bästa resultat för att stimulera metabolismen av socker och fetter.