Fiskolja för akne tas vanligtvis i flytande form eller kapselform. Den innehåller omega-3-fettsyror som förbättrar egenskaperna hos din hud, såsom dess struktur och fethet, och minskar inflammationen i samband med akne. Fiskolja mot akne appliceras inte direkt på huden utan tas oralt för att förbättra huden från insidan. Undersök fiskoljeprodukter för att säkerställa att ditt köp är fritt från gifter och innehåller högt omega-3-innehåll. Att äta fet fisk som innehåller omega-3-fettsyror kan bidra till att förbättra uppkomsten av akne; vuxna bör dock inte äta mer än två portioner fet fisk, såsom lax eller tonfisk, per vecka på grund av potentiell tungmetalltoxicitet.
De antiinflammatoriska egenskaperna som finns i fiskolja mot akne hjälper till att minska rodnad och svullnad i samband med akne. Det reglerar också androgennivåer, hormonet som ansvarar för produktionen av hudolja. Genom att begränsa mängden omega-6-fettsyror du konsumerar och öka ditt intag av omega-3-fettsyror som finns i fisk, kan uppkomsten av akne minskas. Omega-6-fettsyror finns i mindre hälsosamma bearbetade livsmedel som innehåller vegetabilisk olja, såsom hamburgare, pommes frites och potatischips.
Omega-3-fettsyror är hälsosamma fetter som är användbara för effektiva cellulära och hormonella metaboliska funktioner. Intag av omega-3 minskar akneinflammation inifrån din kropp. Fiskolja som innehåller omega-3 kan köpas från din lokala hälsokost eller apotek, eller online. Se till att du köper en fiskolja av god kvalitet som inte luktar fisk. Etiketten ska visa att den är ren utan kontaminering och att den har höga halter av omega-3-fettsyror. Fiskolja för akne är vanligtvis tillgänglig i kapselform eller i en drickbar vätska, med kapslar som är mer välsmakande.
Ta 3 – 4 gram omega-3-fettsyror per dag för att potentiellt förbättra uppkomsten av akne. Läs etiketten på produkten för att säkerställa att du får önskad mängd. Ta fiskolja med jämnt fördelade intervall under dagen så att din kropp absorberar den jämnt. Fiskoljor med en till en blandning av hokeyolja och destillerad tonfiskolja absorberas lätt i kroppen.
Om du är allergisk mot fiskoljor eller letar efter en alternativ källa till omega-3, kan valnötter, sojabönor, marinblå bönor och linfrö ätas som substitut. Kontrollera med din lokala ekologiska marknad för livsmedel och kosttillskott som är berikade med omega-3 för att förstärka din kost.