Alfa-liponsyra (ALA) är en mycket kraftfull antioxidant som finns tillgänglig som kosttillskott. Att använda alfaliponsyra för viktminskning rekommenderas som en del av en balanserad kost och adekvat fysisk kondition. Antioxidanten verkar genom att stimulera kroppens förmåga att omvandla mat till energi och är vattenlöslig. Även om det inte finns några aktuella rekommendationer om de dagliga mängderna av detta tillägg att ta, bör vissa individer vara försiktiga med att använda det.
När du använder alfaliponsyra för viktminskning, skulle en normal dosmängd vara allt från 20 till 50 milligram (mg). Gravida eller ammande kvinnor bör inte ta tillskottet eftersom dess effekter på spädbarn under utveckling är okända. På samma sätt bör personer med njur- eller leverproblem avstå från att ta det. Diabetiker och de som använder sköldkörtelmediciner rekommenderas att kontrollera med en läkare innan de tar ALA.
Alfaliponsyra kan hjälpa till att minska aptiten, öka en individs energi och stimulera ämnesomsättningen genom att reglera insulinnivåerna. Det kan hjälpa till att förebygga viktökning, men bör inte litas på som en enda källa till viktminskningsstöd. Det är fortfarande viktigt att minska kaloriintaget och öka den fysiska aktiviteten. Att använda ALA är inte garanterat att ge några synliga resultat och i stället slutar det vanligtvis med att förbättra en individs andra viktminskningsansträngningar.
Om en individ väljer att ta detta tillägg räcker det vanligtvis med en standarddos eller låg dos. Det är inte nödvändigt att ta mer än ett till två piller om dagen, vanligtvis med en måltid. Vissa proffs rekommenderar att det tas med dagens första måltid och med ett helt glas vatten.
Alfaliponsyra kan tas med andra naturliga kosttillskott för att förbättra en persons viktminskningsansträngningar. Några av dessa kosttillskott inkluderar l-karnitin, DMAE och koenzym Q-10. De flesta av dessa naturliga vitaminer och ämnen verkar genom att minska inflammation och reglera blodsockernivåerna. De kan också bidra till att öka ämnesomsättningen och muskeltonus genom fysisk aktivitet.
Biverkningar förknippade med användning av alfaliponsyra inkluderar huvudvärk, stickningar, utslag och muskelkramper. Vissa individer utvecklar hypoglykemi som ett resultat av överdrivet intag, så det är viktigt att övervaka hur kroppen reagerar på en normal dos. När du tar något naturligt tillskott är det också viktigt att en person pratar med en läkare för att undvika biverkningar med receptbelagda mediciner.