Nyckeln till att gå ner i vikt är att konsumera färre kalorier och att träna mer. För många människor som försöker gå ner i vikt är aptitkontroll den svåraste delen av viktminskningsprocessen. Även om det kan vara lätt att träna, kan det vara svårt att kontrollera lusten att äta. Ett sätt att hjälpa till med detta är 5-Hydroxytryptofan (5-HTP), en föregångare till serotonin, som reglerar kroppens hunger och humör.
Detta gör det möjligt att använda 5-HTP för viktminskning och för att hantera depression. Det är effektivt för att kontrollera användarens aptit och kan även höja användarens humör. Den kombinerade känslan av välbefinnande och aptitnedsättning gör 5-HTP till ett användbart verktyg för viktminskning.
En typisk användare som tar 5-HTP för viktminskning bör konsumera 100 milligram per dag. Detta är tillräckligt för att undertrycka användarens aptit och för att höja användarens humör, men inte tillräckligt för att orsaka biverkningar. Tillägget 5-HTP anses allmänt vara säkert, men att ta för mycket skulle få kroppen att få för mycket serotonin, vilket kan orsaka hälsoproblem. En dos över 100 milligram per dag kommer inte att ge några fler fördelar än en dos på 100 milligram per dag, så det finns egentligen ingen anledning att ta mer än 100 milligram per dag.
Medan att ta 5-HTP för viktminskning kommer säkert att hjälpa dig att gå ner mer i vikt, det är inte ett mirakelläkemedel och du kommer inte att gå ner i vikt om du inte vet vad du gör. Så länge du konsumerar färre kalorier än du använder under dagen så går du ner i vikt. Det betyder att du teoretiskt sett kan gå ner i vikt utan att träna så länge du konsumerar färre kalorier, men det är generellt sett effektivare och hälsosammare att äta lite mer kalorier och träna dagligen. Du bör hitta din basmetabolism, vilket är mängden kalorier som din kropp förbrukar per dag, och subtrahera cirka 500 kalorier från det för att hitta mängden kalorier du bör äta varje dag.
Nu när du vet hur du använder 5-HTP för viktminskning, kan du börja din diet och träningsrutin. Du bör sikta på ett underskott på 500 kalorier, vilket borde vara ganska enkelt att göra med tanke på att 5-HTP dämpar din aptit. Försök att konsumera naturlig mat och undvik bearbetade livsmedel.
Det är också viktigt att få i sig en tillräcklig mängd protein när du bantar för att behålla din muskelmassa. Du bör sikta på en timmes kardiovaskulär träning, som löpning eller cykling, dagligen. Om du följer dessa steg bör du kunna gå ner i vikt.