Den kemiska biprodukten 5-Hydroxytryptofan (5-HTP) är en naturligt förekommande aminosyra som kroppen tillverkar av tryptofan, en essentiell aminosyra, och som tillverkas kommersiellt av växten Griffonia simplifolia. En fördel med ett 5-HTP-kosttillskott är att det höjer serotonin, en signalsubstans som reglerar humör och beteende i hjärnan. Det är av denna anledning som vissa människor tar 5-HTP för ångest, en flyttstudie har visat sig vara både säker och effektiv.
Att ta 5-HTP för ångest fungerar eftersom de ökade serotonin-5-HTP-triggarna i hjärnan främjar avslappning, och forskare säger att det finns en roll för 5-HTP för att hantera stress och ångest i vardagen. Så lite som en dos på 50 mg HTP mot ångest har visat sig vara en fördelaktig behandling, och det är där många människor börjar. En person som inte svarar på en 50 mg dos av HTP för ångest kan långsamt öka dosen till upp till 100 mg, tre gånger om dagen.
Att använda en högre dos av 5-HTP för ångest tolereras i allmänhet väl av människor, men biverkningar som illamående och lös avföring har rapporterats. En person som tar 5-HTP för ångest bör vara medveten om att det inte fungerar över natten, så det är viktigt att ge den tid att arbeta. Håll dosen på 50 mg i tre till sex veckor. Om symtomen inte förbättras, öka långsamt dosen med 50 mg varannan vecka.
Öka inte dosen om biverkningar uppstår. Även om det rekommenderas att du konsulterar en läkare innan du börjar ta något kosttillskott – detta ger läkaren en chans att kontrollera tillskottets säkerhet när det tas i kombination med andra läkemedel, receptbelagda eller receptfria, som du kan ta — En läkare bör också rådfrågas om kvardröjande ångest och eventuella biverkningar av 5-HTP. Det kan vara så att dina känslor av ångest inte härrör från låga nivåer av serotonin, i vilket fall 5-HTP kanske inte är effektivt.
Kosttillskott med tryptofan och 5-HTP, som passerar blod-hjärnbarriären, ökar hjärnans serotoninnivåer och ger ångestdämpande eller ångestdämpande effekter. Studier har också visat att 5-HTP kan vara effektivt i fall då ångest framkallar impulsivt och riskabelt beteende. Det finns kombinationsdrycker tillgängliga som kombinerar 5-HTP med valeriana, teanin, GABA och sömnmedlet melatonin. När de kombineras med dessa ingredienser förstärks 5-HTP och dess effekter avsevärt. I en studie som involverade 61 personer som testade 5-HTP-kombinationsdrycker, rapporterade 85 procent att de kände sig avslappnade; 39 av dessa beskriver också ett ökat fokus under utförandet av uppgifter.