RLS eller restless legs syndrome är ett tillstånd som drabbar miljontals människor. Specifikt kan restless legs-syndrom störa människors förmåga att få ordentlig vila på natten, vilket öppnar vägen för andra hälsoproblem att utvecklas. Lyckligtvis finns det ett antal huskurer som kan hjälpa till att lindra de obekväma smärtorna och låta individen få ordentlig vila.
När man letar efter sätt att få rastlösa bensyndrom under kontroll, är en av de första sakerna att prova att göra några kostförändringar. Överskott av koffein kan begränsa blodflödet och kan vara en av orsakerna till smärtor och ryckiga rörelser som är vanliga med RLS. Att eliminera koffein genom att dra ner på kaffe, te, läsk, choklad och andra livsmedel och vätskor som innehåller betydande mängder koffein kan göra stor skillnad i graden av obehag du känner när du försöker sova.
Dålig kost i allmänhet kan leda till blockeringar som kan bidra till restless legs syndrome. Användningen av örter för att stabilisera och hjälpa till att rensa ut artärer kommer ofta att hjälpa till att lindra tillståndet en hel del. Att välja att inkludera dagliga doser av hagtornsbär och vitlök i din rutin kommer inte bara att hjälpa till med det allmänna arteriella flödet, men när det paras ihop med vanliga doser av paprika, som finns i cayennepeppar, kan det ta bara några veckor att se signifikanta resultat.
Träning är viktigt för att kroppen ska fungera ordentligt. Även måttlig träning som dagliga promenader kan ha en betydande inverkan i närvaro av restless legs-syndrom. Försök att gå en tjugo till trettio minuters promenad i rask takt några timmar före läggdags. Muskelstimuleringen kan vara allt som krävs för att lugna RLS och låta dig få den lättnad som behövs för att njuta av en god natts vila.
Intressant nog kan några av de behandlingsförslag som många tror hjälper till att lindra symptomen på restless legs-syndrom faktiskt göra situationen värre. Att till exempel använda en vattenbehandling som är antingen varm eller kall är inte bra för tillståndet. Undvik kallvattenbad samt supervarma duschar. Välj istället mer måttliga temperaturer om du vill prova en fotblöt. En annan sak att undvika är benmassage. Tydligen kan åtgärden hjälpa till att stimulera nervändarna, vilket resulterar i en ökning av förnimmelserna av RLS. Även om massage kan vara bra för ömma muskler, gör det ingenting för att göra restless legs-syndromet lättare att hantera.
Ofta kan restless legs syndrom effektivt hanteras med en kombination av huskurer. Om du provar dessa metoder i ett par veckor och finner att ditt tillstånd inte är bättre, är det dags att träffa en läkare. Avancerade fall av restless legs-syndrom kan kräva en receptbelagd medicin för att få tillståndet under kontroll.