Adduktorer är muskler i höften och låren som hjälper till att vända benen inåt under rörelse. Dessa muskler, liksom andra muskler i benen, måste isoleras och stärkas med specifika övningar för att säkerställa korrekt funktion. Att välja de bästa adduktorövningarna börjar med att bestämma dina konditionsmål såväl som din nuvarande konditionsnivå. Nybörjare måste börja med … Läs mer
Magnesiumbrist är ett tillstånd där det finns en otillräcklig mängd av mineralet magnesium i kroppen för att stödja en korrekt funktion av olika organ och system. Brist på magnesium kan leda till ett brett spektrum av hälsoproblem. Ibland kallas det antistressmineral, magnesium hjälper till att absorbera sådana vitaminer och mineraler i vitamin C, B-vitaminer och … Läs mer
En kalkylator för kroppsmassaindex (BMI) används för att beräkna en persons hälsosamma kroppsvikt baserat på längd. Efter att ha matat in längd och ålder i en kroppsmassaindexräknare kan en person upptäcka om han eller hon är underviktig, överviktig eller genomsnittlig. BMI-räknare är vanligtvis enkla att använda och mycket tillförlitliga, vilket gör dem till ett av … Läs mer
Spirulina platensis är en typ av cyanobakterier, eller blågröna alger, som används som livsmedel och näringstillskott. Historiskt har spirulina platensis torkats, gjorts till kakor och använts som mat av de gamla aztekerna i Mexiko och Kanembus i regionen Tchadsjön i centrala Afrika. På XNUMX-talet blev spirulina populärt som ett näringstillskott när dess omfattande näringsfördelar undersöktes … Läs mer
DHA, formellt känd som dokosahexaensyra, är en typ av omega-3-fettsyra som har ett antal viktiga hälsofördelar för människor, kanske framför allt med avseende på hjärnans utveckling och funktion. Människokroppen kommer att syntetisera denna syra naturligt från alfa-linolensyra, som finns i livsmedel som fisk och ägg. Ett antal tillverkade produkter, särskilt spädbarnsblandningar, kompletteras på konstgjord väg … Läs mer
En lipotropic är vilken som helst av en kategori av näringsämnen och föreningar som kan hjälpa till att bryta ner fetter i levern och på så sätt hjälpa till med och underlätta matsmältningen. Att bryta ner fett är kanske den viktigaste funktionen för dessa ämnen, men det är vanligtvis inte det enda de gör. De … Läs mer
Även om bröstmjölk är den bästa formen av näring för spädbarn, finns det tillfällen då amning inte är ett alternativ och många föräldrar och vårdgivare vänder sig till modersmjölksersättning. Formeln kommer i flytande, flytande koncentrat eller pulverform och kan fungera som den primära källan till näring, vitaminer och järn under de första månaderna och ibland … Läs mer
En MUFA-diet är en matplan som fokuserar på konsumtion av livsmedel som innehåller enkelomättade fettsyror. Faktum är att termen MUFA är en akronym för enkelomättad fettsyra. De kallas enkelomättade eftersom de bara har en dubbelbindning mellan sina kolatomer, medan fleromättade fetter har mer än en. MUFA finns i växtbaserade livsmedel, såsom jordnötsolja, avokado, linfrön och … Läs mer
Inom medicin är en vitamin B3-brist en näringsbrist på vitamin B3, som också kallas niacin. Vitamin B3-bristsymtom kan innefatta illamående, hud- och munskador, anemi, huvudvärk och trötthet. Om den inte behandlas kan en kronisk brist på vitamin B3 leda till en sjukdom som kallas pellagra. Pellagra är ett allvarligt tillstånd som börjar med lesioner som … Läs mer
Hållningsövningar är utformade för att tona musklerna i rygg och nacke och återställa ryggraden till korrekt inriktning när du sitter eller står. Dålig hållning kan uppstå när som helst längs huvud-, nacke- och ryggområdet. Den korrekta neutrala hållningen är en där axlarna är riktade ovanför höfterna, ryggraden är förlängd, magen är platt och det finns … Läs mer