Det finns vanligtvis inte ett enda eller enkelt sätt att bygga upp styrka och uthållighet, eftersom båda kräver mycket arbete under en längre tidsperiod. Varierad träning är vanligtvis hjärtat i alla planer, och de flesta experter rekommenderar att man växlar mellan rutiner som fokuserar på olika delar av kroppen. Att variera intensitetsnivån för vilken träning … Läs mer
Kaseinproteinpulver är ett näringstillskott som ofta används av fitnessentusiaster och kroppsbyggare för att hjälpa dem få muskelmassa. Termen ”kasein” kommer från det latinska ordet caseus, som betyder ”ost”. Kasein är en naturlig typ av protein som finns i både bröstmjölk och komjölk. I pulverform fungerar kaseinprotein som en koncentrerad källa till viktiga aminosyror. Fosfoprotein är … Läs mer
Gastropares, en matsmältningsstörning, är i huvudsak att ha en förlamad mage så att magen fördröjer tömningen. Magen drar sig inte ihop normalt och matsmältningen är svår. På grund av detta tillstånd måste det finnas en dietjustering. Från att äta mindre måltider till att hoppa över fettrik mat, förändringarna kan göra stor skillnad och kan hjälpa … Läs mer
Callanetics är en träningsmetod skapad av Callan Pinckney i mitten av 1980-talet. Till skillnad från andra träningsmodenycker som debuterade samtidigt är det inte ett aerobt pass. Callanetics använder en serie vätskerörelser med låg effekt som är utformade för att öka muskelstyrkan och flexibiliteten. Människor behöver ingen speciell utrustning för att träna Callanetics, och det kan … Läs mer
En bröstfluga är en styrketräningsövning som fokuserar på pectoralis major – två breda, solfjäderformade muskler som ofta kallas för enkla ”bröstorganen”. Övningen utförs vanligtvis på en viktbänk med hantlar, eller kan alternativt utföras i upprätt läge med hjälp av en specialmaskin. Bröstflugan anses vara en utmärkt övning för att träna de inre bröstmusklerna och för … Läs mer
De olika typerna av muskelövningar, gemensamt kända som styrketräning, kan klassificeras efter typ av utrustning som används. Friviktsövningar använder hantlar, skivstänger eller andra viktade föremål. Viktmaskinövningar är utformade för att arbeta med specifika muskelgrupper och involverar att man laddar viktskivor manuellt eller sätter in en nål i en bunt med vikter. Motståndsbandsövningar använder gummiband eller … Läs mer
Mall promenader är praxis att träna i ett köpcentrum. Vissa människor går i gallerior för att undvika extremt väder. För andra är det en möjlighet att träna med vänner i en miljö som gör att de kan shoppa och umgås i en food court. Att träna i en galleria är en särskilt populär aktivitet för … Läs mer
Träningsband är gummiband som används för att utföra ett antal övningar med hjälp av motstånd. De kallas ofta motståndsband, och de finns i en mängd olika motståndsnivåer, former och längder. Vissa träningsband är helt enkelt öglor av gummi som kan lindas runt kroppens lemmar eller runt ett stillastående föremål för att ge motstånd. Andra band … Läs mer
Noni är en frukt som är hemma i Asien och som ofta används inom folkmedicinen. Den fördes till Stillahavsöarna av tidiga polynesiska upptäcktsresande och används ofta som en aktuell behandling eller medicinsk dryck i dessa länder såväl som i de asiatiska länder där den är infödd. Både män och kvinnor kan dra nytta av användningen … Läs mer
Vanligtvis är det viktigt att utföra magsträckningar innan du tränar för att öka flexibiliteten och förhindra skador på kroppens kärna. Det finns sex magmuskler i människokroppen; deras funktion är att stödja kärnan och hjälpa till att andas genom att hjälpa till att trycka ut luft ur lungorna. Generellt finns det flera typer av buksträckningar. En … Läs mer