God flexibilitet är inte bara en avundsvärd egenskap som uppvisas av idrottare och scenkonstnärer, utan det kan vara en del av var och en av våra liv. Övningar utformade för att förbättra flexibiliteten kan vara bra för kroppens allmänna hälsa samt minska stressnivåerna och förbättra cirkulationen. Det kan ta lång tid, ibland till och med … Läs mer
Bröstövningar är i allmänhet utformade för att rikta in sig på pectoralis major, en stor muskel som ansvarar för flexion och adduktion av armen. Pectoralis major arbetar tillsammans med en mindre, djupare muskel, pectoralis minor. Tillsammans kallas dessa parade muskler ofta helt enkelt som ”bröstorganen”. Även om varje pectoralis major är en enda enhet, riktar … Läs mer
Den allmänna termen ”axlar” kan vanligtvis tas för att omfatta deltamuskelgruppen, rotatorkuffen och till och med den övre trapezius. Var och en av dessa muskler rör armarna på ett specifikt sätt och kräver därför olika rörelser för att stimulera tillväxten. Axelträning involverar i allmänhet att arbeta en av dessa muskelgrupper isolerat, eller att utföra sammansatta … Läs mer
Svartfröolja, ibland kallad svartkumminolja, kommer från Nigella sativa-frön, som normalt kallpressas för att producera oljan. Denna olja används ofta som ett växtbaserat botemedel, och det kan appliceras externt eller konsumeras. Båda metoderna sägs ge betydande hälsofördelar. Nigella sativa, ibland kallad romersk koriander eller fänkålsblomma, är en blommande växt som producerar fröskidor som ofta kallas svart … Läs mer
Kosttillskottet dimetylglycin är ett derivat av aminosyran glycin. Dimetylglycin bildas i kroppen såväl som i växt- och djurliv. Tillägget kan enligt uppgift förbättra atletisk prestation och kroppens immunförsvar. Livsmedel rika på B-vitaminer innehåller minst små mängder dimetylglycin. Doser av DMG beror på flera faktorer, och det finns få kända biverkningar från att ta tillskottet. Även … Läs mer
Mänskligheten har använt örter som medicin sedan de tidigaste dagarna av mänsklig evolution. Så småningom registrerades den kunskap och erfarenhet som erhållits och bevarades för framtida generationer. Vi erkänner denna övergång från att vara samlare i vildmarken till studenter i farmakologi som gryningen av medicinsk örtmedicin. Men olika kulturer känner igen en utökad syn på … Läs mer
Palmitinsyra är en typ av mättad fettsyra som finns i både djur och växter. Som antyds av dess namn, finns det i stora mängder i både palmolja och palmkärnolja. Detta ämne finns också i smör, ost och mjölk. Även känd som cetylsyra och hexadekansyra, palmitinsyra förekommer som en vit och kristallliknande substans som inte kan … Läs mer
Alfalfa-tillskott tros ha förmågan att hjälpa till med ett antal olika typer av kroppsbesvär. Vanligtvis sammansatta av löv och blommor från alfalfaplantan innehåller dessa kosttillskott en riklig mängd vitaminer och mineraler som är nödvändiga för en frisk kropp. Många homeopatiska läkare och örtläkare tycker att luserntillskott är utmärkt örtmedicin, och en som har få om … Läs mer
Åldersgruppssim är simning som är indelad efter åldersgrupp. Det finns ett antal anledningar till att separera simmare efter ålder, och detta är vanligt i anläggningar som tränar simmare såväl som vid simträffar. Definitionerna och förväntningarna för olika åldersgrupper varierar beroende på nation och anläggning; vissa nationella simorganisationer fastställer till exempel riktlinjer, medan andra tillåter enskilda … Läs mer
Konditions-kickboxning är en konditionsträning som är en blandning av boxning, kampsport och aerobics. Traditionella rörelser inom konditions-kickboxning inkluderar sparkar, slag och andra komplexa rörelser som relaterar till kampsport. Medan konkurrenskraftig kickboxning involverar fysisk kontakt med en motståndare, involverar cardio-kickboxning ingen fysisk kontakt och designades för att hjälpa människor att uppnå en vältränad, hälsosam kropp. Denna … Läs mer