Skador eller inflammation i hälsenan uppstår vanligtvis som ett resultat av överanvändning eller överdriven kraftfull träning som vid löpning. Även om en skada på denna del av kroppen kan vara mycket svår att behandla, är den förvånansvärt enkel att förebygga. Det bästa sättet att förhindra hälsenan skada eller inflammation är genom att använda sträckningar för … Läs mer
Mulleinextrakt är en koncentrerad olja som tas från bladen och blommorna på växten Verbascum thapsus. Det används ofta medicinskt, antingen på egen hand eller bryggt till ett te, och har krediterats för att bota eller åtminstone lindra ett antal olika hälsoproblem. Extraktet tenderar att vara mest populärt när det gäller att lindra luftvägsinflammation och lindra … Läs mer
Långvarig fasta kan vara säker, till och med hälsosam, om den övervakas av en utbildad läkare. Det finns flera typer av fasta som används för att både förebygga och behandla sjukdomar. Många läkare rekommenderar fasta som en metod för att befria kroppen från gifter. Även om vissa kritiker hävdar att kroppen inte kan se skillnaden … Läs mer
Västerländska örtläkare har förstått valerianas förmåga att lindra ångest i årtionden. Nu rekommenderar ett växande antal läkare och nutritionister valeriana för ångest till sina patienter. Valerianarot, eller Valeriana officinallis, torkas och mals vanligtvis så att den kan konsumeras som en kapsel eller te för att lära ut effekterna av stress och ångest. Här är en … Läs mer
Yoga och naturmedicin används ofta tillsammans i ett naturligt och alternativt läkningsprogram, eftersom de båda utnyttjar naturliga krafter och tillvägagångssätt som gynnar kroppen. Naturopati är ett holistiskt förhållningssätt till helkroppsläkning genom användning av växtbaserade läkemedel och näring, såväl som fysisk träning. En övning som ofta följs är yoga, tänkt som den bästa helkroppsstärkande träningen som … Läs mer
Muskulära uthållighetsövningar är tänkta att främja en muskels förmåga att arbeta under en viss belastning under en längre tid. De flesta sporter kräver att en idrottare har en viss avancerad nivå av muskulär uthållighet, och det hjälper också att ha betydande uthållighet i det dagliga livet. Vissa muskeluthållighetsövningar kan göras hemma utan någon speciell utrustning … Läs mer
Power squats är en typ av styrkelyftsövning som är utformad för att öka styrkan i underkroppen. Till skillnad från olympiska knäböj, som tränar hastighet och övergripande atletisk förmåga, är power squats avsedda att öka en persons en-rep max, eller den maximala mängden vikt som kan lyftas i en enda repetition. De innebär att man placerar … Läs mer
En mängd olika livsmedel och drycker kan störa leverfunktionen, och ingen av dem anses vanligtvis vara en del av en hälsosam kost. Livsmedel som skadar levern inkluderar snabbmat och högt bearbetade livsmedel som tenderar att vara extremt höga i natrium, socker och kemikalier som inte är levervänliga. Att äta mat som skadar levern kan leda … Läs mer
En ektomorf är en mager kroppstyp som identifierats av den amerikanske psykologen William Sheldon i sin bok, The Atlas of Men, som först publicerades 1954. Enligt Sheldon är ektomorfer inte bara tunna utan har en viss bräcklighet. Ektomorfen sägs ha små axlar och en del muskler, men inte tillräckligt med muskulatur för att ha mycket … Läs mer
Näringsvärdet av äggvita ligger till stor del i deras höga proteinantal. Andra näringsämnen som finns i äggvita inkluderar magnesium, kalium, natrium och kolin. Äggvita, till skillnad från äggulan, är låg i fett, kalorier och kolesterol. Ägg är rika på protein, och majoriteten av det proteinet finns i äggvitan. Med cirka 3.6 gram protein har en … Läs mer