En stegklass är en aerob träningsklass som är utformad för att ge människor konditionsträning och styrketräning. Människor tar ofta stegkurser för att bränna fett, men dessa klasser har också en rad andra fördelar. Innan man utför någon form av träning bör man kontrollera med sina läkare för att försäkra sig om att träningen inte är … Läs mer
Det finns fyra olika typer av proteinpulvertillskott: vassle, mjölk, ägg och soja. Proteinpulvertillskott använder proteiner från olika källor för att ge viktlyftare och de som tränar högsta möjliga nivåer av protein. Protein är en av de väsentliga beståndsdelarna som är nödvändiga för att människokroppen ska fungera korrekt. Proteinpulvertillskott ger inte bara en rik källa av … Läs mer
Zottman lockar är en typ av övning som används för att stärka biceps, underarmar och andra muskler i armarna. De utförs på ett liknande sätt som traditionella bicepscurls, men själva rörelsen varierar när viktlyftaren är överst i curlrörelsen. Till skillnad från vanliga bicepscurls som bara stärker biceps och tillfälliga muskler som stödjer biceps, är Zottman … Läs mer
Vitamin D förbättrar benhälsan, ökar muskelfunktionen och är avgörande för kalciumupptaget. Din kropps huvudsakliga källa till D-vitamin är solen – din hud syntetiserar en form av vitaminet efter exponering för solljus. Vissa människor gör inte tillräckligt med D-vitamin naturligt, vilket är där D-vitamintillskott blir nödvändigt. Inte alla vitamin D-tillskott skapas lika; flera former av vitaminet … Läs mer
Armbågssmärta vid styrketräning är ett ganska vanligt tillstånd, särskilt bland nybörjare som ännu inte bemästrat de korrekta lyftrörelserna. Smärtan kan uppstå på vilken sida som helst av armbågen, och den kommer att variera i intensitet beroende på hur mycket lyft man har gjort och hur effektivt. Tendinit kan också orsaka armbågssmärta, och denna inflammation i … Läs mer
Att bygga benmuskler är en av de bästa metoderna för att få kärnstyrka och allmän muskelmassa. Knäböj- och benpressövningarna är designade för att stärka quadricepsmusklerna. Den primära skillnaden mellan de två övningarna är placeringen av vikterna under lyftet och musklerna som krävs för att utföra övningen. En knäböj är en sammansatt rörelse som kräver att … Läs mer
Stridskondition är en form av träning som härrör från militära träningsprogram, framför allt United States Marines. Programmet fokuserar på både aerob träning och styrketräning med minimal specialutrustning och inget behov av en bestämd träningsplats. Stridskondition kretsar kring fyra grundläggande principer: ”träna som en idrottare”, ”sträva efter en hårdare kärna”, ”vara stolt över träningstekniken” och ”tillåt … Läs mer
Perillafrö är, som namnet antyder, frön från perillaväxten, som växer flitigt i de flesta delar av östra Asien. Fröna värderas ofta för sin höga koncentration av omega-3-fettsyror och kan användas såväl som ett kosttillskott som ett smakämne. Frön används ibland även inom naturläkemedel, ofta i kombination med andra örter och tinkturer. Deras oljor kan extraheras … Läs mer
För mycket fibrer kan orsaka diarré och överdriven tarmrörelser, vilket gör att kroppen utsöndrar för många vitaminer och mineraler. Förlusten av vatten och näringsämnen som kalcium, järn, magnesium och zink kan resultera i undernäring och uttorkning. Dessutom kan för mycket fibrer orsaka magkramper och en uppsvälld buk från ansamling av inre gas. Dietister rekommenderar att … Läs mer
Hampapulver är en typ av proteinpulver som används av många som näringstillskott. Hampaväxtens frön mals upp till ett grovt pulver. Pulvret är mycket proteinrikt och kan läggas till fruktjuice, smoothies och andra sådana drycker. Bortsett från protein tros pulvret ha andra näringsmässiga fördelar. Det är lättillgängligt i hälsokostbutiker och online. Växten från vilken hampfrön skördas … Läs mer