Du kan bestämma din lämpliga folsyradosering genom att ta hänsyn till din ålder och hälsoförhållanden. Det rekommenderas att barn i åldern 1-13 tar 150-300 mikrogram folsyra per dag, och vuxna bör ta 400 mikrogram per dag. Vuxna kvinnor som ammar eller är gravida bör ta mer folsyra – 500-600 mikrogram per dag. Vissa personer med … Läs mer
Alfa-liponsyra (ALA) är en mycket kraftfull antioxidant som finns tillgänglig som kosttillskott. Att använda alfaliponsyra för viktminskning rekommenderas som en del av en balanserad kost och adekvat fysisk kondition. Antioxidanten verkar genom att stimulera kroppens förmåga att omvandla mat till energi och är vattenlöslig. Även om det inte finns några aktuella rekommendationer om de dagliga … Läs mer
Indien är känt för sina livfulla dekorationer och färger, särskilt under sina religiösa festligheter. Davana, en ivrig orange blomma med ursprung i Indien, används ofta för att skapa utsmyckade buketter för dessa riter. Den fruktiga växten är också en populär parfymtillsats, dessertingrediens och ett örtmedel. Den brända orange blomman är populär på grund av sitt … Läs mer
Explosiv övning är varje övning som fokuserar på att producera mer explosiv kraft, eller grundläggande kraftproduktion. Målet med explosiv träning är att producera kraftfulla, snabba rörelser; denna typ av träning är mer känd som plyometrics. Idrottare genomgår ofta plyometrisk träning för att få en konkurrensfördel. Löpare, till exempel, kommer att dra nytta av explosiva rörelser … Läs mer
För- och nackdelar med Atkins diet inkluderar dess kolhydrat- och fettintag, främst att dess låga kolhydratinnehåll är ett plus och dess höga innehåll av mättat fett är en nackdel. De stora portionsstorlekarna som tillåts på kosten kan ses som ett proffs genom att dietare sannolikt inte känner sig hungriga, men en nackdel är att ett … Läs mer
Motståndsträning består vanligtvis av ett styrketräningspass som använder någon form av motstånd eller spänning. Det används för att utveckla styrkan och storleken på skelettmuskler, såsom biceps eller quadriceps. Motståndsträning kan göras med hjälp av fria vikter, elastiska band eller personens egen kroppsvikt och har blivit ett vanligt inslag i omfattande träningsplaner. Många människor gör olika … Läs mer
Isometriska övningar, även kallade statisk styrketräning, tränar olika muskler utan någon ledrörelse. Människor gör ofta den här typen av övningar för styrketräning och i rehabiliteringssyfte; musklerna kan bli starkare, men lederna blir inte stressade. Denna typ av isolering händer eftersom musklerna inte förlängs under isometriska övningar. En av huvudkomponenterna i isometriska övningar är submaximal, eller … Läs mer
Nackmusklerna ger stöd åt huvudet och låter nacken röra sig. Nackövningar är de övningar som involverar musklerna i nacken, som det finns många av, inklusive deltamuskeln, trapeziusmuskeln, scalenemusklerna, sternocleidomastoidmuskeln, levator scapulae-muskeln och spleniusmuskeln i ryggen. Framtill på halsen kan man hitta tyreohyoidmuskeln, omohyoidmuskeln (superior), sternohyoidmuskeln och omohyoidmuskeln (inferior). Observera att även om det är lämpligt … Läs mer
Leptin är ett hormon som produceras av fettceller som signalerar hjärnan när kroppen är mättad med mat. Helst bör leptinnivåerna vara låga när de mäts på morgonen. Överviktiga människor har nästan alltid höga nivåer av molekylen, men deras hjärnor känner inte igen signalen om att känna sig mätta och sluta äta. Denna förening upptäcktes ursprungligen … Läs mer
En hudvecksok är en anordning med tång som används för att mäta mängden icke-mager vävnad på kroppen. I förlängningen kan den användas för att generera en grov uppskattning av kroppsfettprocent. Den här enheten mäter bokstavligen lös hud och vävnad genom att försiktigt nypa delar av kroppen och mäta hur långt från varandra de två tången … Läs mer