Valerianadroppar är en typ av kosttillskott som oftast används som sömnhjälpmedel. Även om de generellt anses säkra, och många rapporterar att de hjälper till att avvärja sömnlöshet, bör potentiella användare vara medvetna om några försiktighetsåtgärder innan de tar dem. Det bör särskilt noteras att valerianaprodukter inte regleras av den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA) och … Läs mer
Det finns några användbara riktlinjer när det gäller att hitta rätt vitaminer för fet hud. Att fråga vänner och familj om de har lyckats behandla fet hud med vitaminer och få tips från dem är en bra och pålitlig start. Husläkaren är en annan bra källa till information om hur man använder vitaminer för att … Läs mer
Shadowboxing är ett slags träningspass som används av boxare och andra som går ut på att slåss mot en imaginär motståndare. Det görs utan hjälp av någon annan person eller någon speciell utrustning och används för att träna och stärka muskler. För boxare kan denna typ av träning vara en avgörande del av att lära … Läs mer
Lecitin är ett gulbrunt fett som kommer från djur- och växtkällor, inklusive äggulor. Kända fördelar med äggulecitin inkluderar att det är en antioxidant och hjälper kroppen med matsmältningen. Det är också bra för personer som har sojaallergi, eftersom soja är ett vanligt ämne som används i lecitintillskott. Äggulecitin används också av vissa vegetarianer som inte … Läs mer
En sida till sida stepper är en träningsmaskin som har två steg som flyttar benen från sida till sida och upp och ner. Kärnmusklerna utmanas också genom att tvinga användaren att hitta sitt eget balanscentrum när hon tränar. Denna typ av maskin är skonsam mot lederna i knäna och nedre delen av ryggen samtidigt som … Läs mer
En matlogg, även kallad matdagbok eller matdagbok, är en metod för måltidsspårning som ofta används av personer som försöker gå ner i vikt eller göra andra kostförändringar. Matloggar rekommenderas ofta av dietister och dietister när de arbetar med klienter som kan ha svårt att ändra sina matvanor. Man kan välja att föra en logg på … Läs mer
Det finns ett antal olika flexionsövningar som kan utföras för att öka styrkan och flexibiliteten. Flexionsövningar spelar också en mycket stor roll för att minska led- och muskelvärk från skador eller medicinska tillstånd. Exempel på dessa övningar kan vara benlyft för att arbeta med höftböjare, bicepcurl för att arbeta med armbågsböjare och underarmscurl för att … Läs mer
Östrogena livsmedel är vegetabiliska livsmedel som innehåller fytoöstrogener, naturligt förekommande föreningar som liknar hormonet östrogen. Dessa växtkemikalier kan ha östrogena eller östrogenblockerande effekter. Naturligt förekommande östrogena livsmedel inkluderar baljväxter, frukt och frön. Studier gjorda på effekterna av östrogenhaltiga livsmedel är motstridiga när det gäller deras hälsofördelar och risker. Vissa livsmedel innehåller östrogenliknande föreningar, kallade xenoestrogener, … Läs mer
Muskeltillväxt, känd vetenskapligt som muskelhypertrofi, är bokstavligen ökningen av storleken på muskelceller i en levande kropp. Det kan orsakas av en rad olika faktorer, och förekommer i varierande grad under hela livet. Det är en naturlig biologisk process, men kan underlättas eller främjas av fysisk träning och näringstillskott. Det finns två distinkta typer av muskeltillväxt, … Läs mer
Även om det under tidigare år har spekulerats om att Japan har den hälsosammaste kosten i världen, har det nyligen funnits buzz i det medicinska samfundet att den hälsosammaste kosten i världen kan komma från Medelhavsområdet. Enligt det senaste tänkandet om det hälsosammaste köket finns det faktiskt ett antal länder som, när de grupperas tillsammans, … Läs mer