Den aeroba tröskeln är en term som vanligtvis används för att hänvisa till en träningsnivå under den anaeroba tröskeln (AeT). Det anses vara den punkt där tillförseln av syre är tillräckligt med bränsle för musklerna, och de anaeroba energivägarna har precis börjat slå in. Detta sker vid cirka 65 % av maxpulsen. Den anaeroba tröskeln … Läs mer
Vitamin P är faktiskt inte ett vitamin; istället syftar termen på flera ämnen som mer exakt kallas flavonoider eller bioflavonoider som förekommer naturligt i många typer av växter. En vetenskapligt bevisad fördel med att ta bioflavonoider är att de gör det lättare för kroppen att ta upp vitamin C. Det finns också många andra påståenden … Läs mer
Ett typiskt träningsprogram består av flera övningar som kräver att man utför en viss övning i ett visst antal repetitioner. En träningsrep är termen som används för att definiera antalet repetitioner som ska utföras för en specifik övning. De totala repetitionerna kombineras till ett fullständigt program och brukar kallas en uppsättning inom träningsrutinen. Tyngdlyftning är … Läs mer
Calciferol är en syntetisk form av vitamin D2 som kan tas som ett komplement för att förbättra eller stabilisera kalciumnivåerna i kroppen. När det tas enligt anvisningarna korrigerar tillägget låga nivåer av tillgängligt kalcium så att blodet inte behöver ta bort mineraler från ben. Människor som lider av bisköldkörtelrubbningar, undernäring, osteoporos eller genetiska tillstånd som … Läs mer
Hjärnmat avser olika livsmedel som hjälper till att öka produktionen eller bidrar till hjärnans allmänna hälsa. Hjärnmat kan delas in i fyra kategorier, som alla visar sig vara avgörande för att upprätthålla en sund hjärna. Hjärnfoderkategorierna är fetter, proteiner, kolhydrater och antioxidanter. Inte varje mat som passar i listan ovan anses vara optimal hjärnmat. Istället … Läs mer
Vitamin C, även kallat askorbinsyra, är ett vanligt kosttillskott som också finns i många livsmedel. Medan en liten dos av ämnet anses vara mycket fördelaktigt för den allmänna hälsan, kan för mycket C-vitamin resultera i obehagliga eller till och med farliga biverkningar. Enligt vissa hälsoexperter kan friska människor behandla cirka 1000 mg av vitaminet dagligen, … Läs mer
Jojobaolja är ett flytande mjukgörande medel som kommer från jojobaväxtens frön. Dessa växter är buskar som är infödda i sydvästra USA och norra delarna av Mexiko. De viktigaste fördelarna med jojobaolja har att göra med dess förmåga att återfukta och lugna huden. Denna olja är faktiskt ett flytande vax, därför är det en mycket potent … Läs mer
En styrke- och konditionstränare spelar ofta en viktig roll i framgången för både individuella idrottare och hela lag. Många sporter använder sig av denna typ av tränare inklusive fotboll, baseboll, basket och lacrosse. Några av hans grundläggande uppgifter inkluderar att skapa effektiva tränings-/träningsprogram, lära idrottare förebyggande säkerhetsåtgärder, hjälpa idrottare att arbeta genom skador, skapa effektiva … Läs mer
Choklad har länge hållits i en klass för sig bland dem som värdesätter den kulinariska konsten. Om mat var NBA, skulle choklad vara en evig all-star. I matens värld är choklad Muhammad Ali, den grekiska guden Zeus, och Jack från Three’s Company på en gång. Denna mat anses på ett så högt sätt, och många … Läs mer
Aerobic boxning, eller aerob kickboxning, är en typ av fysisk konditionsaktivitet som inkluderar principerna för aerobics i boxningsrörelser. Aerobic boxning är en populär klass på fitnesscenter eftersom den engagerar muskler i hela kroppen och ökar hjärtfrekvensen samtidigt, vilket gör det till en fantastisk aerob träning och styrketräning. DVD-skivor finns också tillgängliga med program för att … Läs mer