Massor av övningar kan göras för att stärka underkroppen, men få är så effektiva och utmanande som goblet squat. Den här övningen innebär att man utför en normal knäböj, där en person står med fötterna lite bredare än höftbredd isär, och sedan sitta på huk samtidigt som man håller ryggen rak. Benen kommer att böjas … Läs mer
Goldenseal-te är en örtdryck gjord av torkade gröna blad, gula rötter och vita blommor från guldsälväxten, som är en del av smörblomfamiljen. Växtens vinröda bär kan också användas till te. Ljummet vatten hälls över torkad goldenseal för att göra teet, som vanligtvis blötläggs i fem till sju minuter. Drickare av goldenseal-te anser det ofta vara … Läs mer
Schizandrabäret, ett litet rött bär som växer på en klättrande vinstock, har använts i kinesisk medicin för att behandla en rad åkommor. Som en adaptogen hjälper den till att normalisera olika kroppsfunktioner, såsom blodflöde och njurfunktion. Den innehåller både antioxidanter och lignaner, vilket resulterar i en avgiftande effekt på kroppen, särskilt levern. Schizandrabäret används också … Läs mer
Flera naturläkemedel finns tillgängliga för att behandla kvinnliga sjukdomar. Vitexextrakt är ett av dessa kosttillskott. Vitex kapslar kan användas för att behandla premenstruella symtom, bröstsmärtor, menstruationscykelproblem och andra problem. Vitexextrakt kommer från frukten av det kyska trädet. Även känt som chasteberry extrakt, används det ofta av europeiska kvinnor för att behandla premenstruella besvär. Används i … Läs mer
Det bästa träningsprogrammet för triathlon bestäms mestadels av en individs schema. Lyckligtvis för nybörjartriathleten, kräver sprinttriathlonträningsprogram inte de timmar av intensiv träning som behövs för ett olympiskt eller Ironman-triathlon. Ett stabilt sprinttriathlonträningsprogram kommer att innehålla aerob träning, lite anaerob träning, ordentlig vila och återhämtningstid samt stretching. Det bästa träningsprogrammet för sprinttriathlon kommer också att vara … Läs mer
Fänkålste är en dryck som tillagas genom att man kokar eller blötlägger fröna från fänkålsväxten, en flerårig ört med ursprung i Medelhavsområdet. Växten har använts av människor i tusentals år och finns nu växande vild i många regioner i världen. Användningen av växten är i allmänhet som en krydda för matlagning eller som ett kosttillskott … Läs mer
Boxercise-kurser använder träningsprogram baserade på boxningssporten, med olika tillvägagångssätt och grader av fysisk stridskraft, från kontaktlös till full-kontakt sportkonditionering. Boxningens påfrestningar ger många träningsfördelar i aerob kardiovaskulär och anaerob styrketräning. Träning kan passa nybörjare, medelhöga och välkonditionerade idrottare, och lockar fitnessentusiaster med spännande och energirika program som bygger på några av de bästa konditionsregimerna inom … Läs mer
Triathlonshorts är en viktig del av triathlonutrustningen, och en triathlet kommer att spendera större delen av loppet i dem. Att välja de bästa triathlonshortsen innebär att man undersöker dina personliga behov och tar hänsyn till materialen. Eftersom varje persons kropp är olika kan ett par shorts som fungerar utmärkt för en person vara extremt obekväma … Läs mer
Det finns flera tips som kan hjälpa till att se till att skenbenstejpning görs på rätt sätt och har önskad effekt för att minska smärta. Till exempel är det fördelaktigt för en att förstå metoden för tejpning som ger mest lindring från den specifika typen av smärta som upplevs. Det finns också förberedelsetips som säkerställer … Läs mer
Stegräknare är en digital enhet som mäter hur många steg man har gått. Stegräknarradio mäter inte bara steg utan spelar även musik. De fyra faktorer man måste tänka på när man köper en sådan enhet är storlek, noggrannhet, funktioner och radiosignalkvalitet. En stegräknare får inte vara större än 4 cm. De flesta människor föredrar dock … Läs mer