Tyngdlyftning är processen att lyfta föremål med stor massa för att öka en persons muskelstorlek och styrka. Detta görs vanligtvis på ett antal olika sätt för att rikta muskelgrupper i olika delar av en persons kropp, och kan göras specifikt för de estetiska effekter det har på kroppen. Det kan också vara en del av … Läs mer
Det finns många olika övningar för plattfot. De arbetar alla för att bygga upp och stärka de inre musklerna i foten som är ansvariga för fotvalvet. Dessa övningar sträcker sig från att böja fötterna till att flytta och plocka upp föremål med fötterna till att spela dragkamp med en kompis som bara använder fötterna. Vissa … Läs mer
Tymokinon är en förening som härrör från de svarta fröna från en Mellanösternblomma som heter Nigella sativa. Även känd som fänkålsblomma, svart kummin eller romersk koriander, har denna växt använts i mer än 2,000 21 år som en medicinsk ört för att bekämpa sjukdomar och öka immuniteten. I början av XNUMX-talet har vetenskapen samlat på … Läs mer
Schofield-ekvationen är namnet på en formel som används för att beräkna en individs basala metaboliska hastighet (BMR). Basal metabolism är den mängd energi en kropp behöver använda för att upprätthålla livet. Energi behövs för ämnesomsättning på cellnivå, syntes av hormoner och enzymer, temperaturupprätthållande, muskelrörelser med mera. BMR mäter basalmetabolismen under en given tidsperiod, vanligtvis under … Läs mer
Niacinamid, även känd som nikotinamid, är en form av vitamin B3 som kan ge en mängd olika hälsofördelar när det tas som ett komplement. Det kan hjälpa till att lindra besvären av artrit och astma. Personer med diabetes kan ha nytta av att ta det, och det anses till och med bidra till att förhindra … Läs mer
Niacin, ett av B-vitaminerna, hjälper till att sänka kolesterolnivåerna i blodet. Även om en hälsosam balanserad kost ger tillräckliga nivåer av niacin, kan du behöva ett tillskott, särskilt om du behöver niacin för att kontrollera dina kolesterolnivåer. Niacindosering är knepig eftersom vitaminet är förknippat med biverkningar som kan vara allvarliga. Den lämpliga dosen varierar från … Läs mer
En armbågsböjning är en rörelse som uppstår när armen böjs i armbågen och underarmen och överarmen går ihop. Detta är motsatsen till en armbågsförlängning, då armen rätas ut och underarmen och överarmen rör sig bort från varandra. En alternativ definition som ibland används förtydligar att en böjning uppstår när ledens vinkel minskar, så en armbågsböjning … Läs mer
Axelböjning är handlingen att lyfta sin arm framåt framför kroppen. Initierad av pectoralis major och främre deltoideusmusklerna med hjälp av biceps, uppstår flexion vid glenohumeral- eller axelleden, som är en kulled. Från ett utgångsläge med armen nere vid sidan kan ca 180 graders böjning uppnås tills armen är rakt över huvudet. Böjning kan ske med … Läs mer
Snabba muskelfibrer är vävnader som kan skapa intensiva men korta kraftutbrott. Muskelvävnad delas i allmänhet upp i två kategorier: snabba ryckningar och långsamma ryckningar. Snabba ryckfibrer kallas ibland typ II-muskel, och långsamma ryckfibrer kallas typ I. Snabba och långsamma muskelfibrer faller i kategorin skelettmuskel, den typ av muskel som ansvarar för frivilliga rörelser som dikteras … Läs mer
En renare av fria radikaler är ett vitamin, mineral eller enzym som kan förstöra fria radikaler. Termen ”fri radikal” hänvisar till en molekyl som har en eller flera oparade elektroner. Detta gör dem mycket instabila och de rör sig genom blodomloppet, tar elektroner från andra celler eller ger bort oparade. Genom att göra det orsakar … Läs mer