Uppvärmningsövningar kan hjälpa en person att förbereda sig både fysiskt och mentalt för fysisk aktivitet. De tjänar till att sänka en persons blodtryck, öka muskelböjligheten, förbättra blodcirkulationen och till och med minska risken för skador. Det finns uppvärmningsövningar för nästan alla delar av din kropp. Många börjar sina uppvärmningsövningar med huvudcirklar. För att utföra dem, … Läs mer
De bästa övningarna för knäsmärta stärker musklerna och ligamenten som stödjer knät, samtidigt som den minimerar vikten som läggs på knät. Övningar för knäsmärta kan tränas liggande, sittande eller stående. Inga tillbehör behövs för dessa övningar, förutom en stol och en vägg att luta sig mot. Korrekt diagnos av orsaken till knäsmärta kommer att identifiera … Läs mer
Energiförbrukning hänvisar till den mängd energi en person använder dagligen för att slutföra alla vanliga kroppsaktiviteter, från rörelse till andning till matsmältning. Den mäts i kalorier, en värmeenhet, och representeras av symbolen kcal. Energibehoven kan variera mycket från person till person, och även från dag till dag hos en individ. Den totala energiförbrukningen, även känd … Läs mer
Kärnmuskler är musklerna i kroppens nedre och övre bål. Många av dessa muskler är under kroppens yta, så de är inte synliga även när en idrottare har utvecklat dem. De är dock oerhört viktiga eftersom det är kärnmusklerna som bibehåller rätt hållning och som skyddar kroppens inre organ. De är också avgörande för de flesta … Läs mer
Träning är bra för kroppen när människor åldras, vilket bidrar till att säkerställa god allmän hälsa, styrka och flexibilitet. Bland de bästa typerna av övningar för seniorer är de som bygger styrka och stabilitet. De hjälper till att bygga muskler, öka ämnesomsättningen och förhindra fall som kan vara farliga för äldre. Stretch- och uthållighetsträning är … Läs mer
Symtomen på vitamin B12-brist är i bästa fall svårfångade och motsägelsefulla. Problemet med att avgöra om man saknar denna nödvändiga substans ligger i det faktum att praktiskt taget alla symtom är vanliga och typiska. Det enda sättet att vara säker på att man har en B12-brist är att besöka en läkare och ta ett blodprov. … Läs mer
Det är helt säkert att ta kreatin med mjölk. Det finns åtminstone ingen forskning eller anekdotiska bevis för motsatsen om inte en individ har laktosintolerans. Oron för att ta kreatintillskott med mjölk har mer att göra med dess absorption och användbarhet av musklerna än dess säkerhet. Kreatinmonohydrat är ett näringstillskott som tas av idrottare för … Läs mer
Natriumselenit är en kemisk form av selen, som är ett mineral som finns naturligt i jordskorpan. Detta tillägg är en oorganisk kombination av selen, syre och natrium. Många bönder använder natriumselenit för att öka selennivåerna hos får, nötkreatur, grisar och hästar. Under de senaste åren har människor dock vänt sig till tillägget för att bota … Läs mer
Kollagendieten, som är populär i Japan, är en kostplan som är utformad för att bibehålla ungdomlighet, energi och skönhet genom att konsumera livsmedel med högt kollagen. En alternativ form av dieten använder kollagentillskott och kollageninjektioner istället för mat. Oavsett om det är genom kosttillskott eller måltider, kan denna diet påstås inducera viktminskning, även om de … Läs mer
Termen metabolism, som kommer från det grekiska språket, betyder helt enkelt förändring eller omvandling. Det relaterar till olika processer i kroppen som omvandlar mat och andra ämnen till energi och andra metabola biprodukter som används av kroppen. Det är en nödvändig funktion som gör att våra kroppar kan använda mat och andra resurser för att … Läs mer