Kaffe anses vanligtvis vara ett diuretikum, åtminstone från en officiell medicinsk eller dietsynpunkt. Ett diuretikum är vilket ämne som helst som stimulerar urinering i kroppen. Många av dessa typer av föreningar skapas syntetiskt, vanligtvis för användning vid behandling av vissa specifika tillstånd; en del förekommer också naturligt, vilket är fallet när det gäller kaffe. Det finns vanligtvis inget med kaffet i sig som i sig är urindrivande, förutom till den grad att det innehåller koffein. Naturligt förekommande koffein, vare sig det är i kaffebönor, teblad eller någon annanstans, har vanligtvis en mild diuretisk effekt. Människor som dricker mycket kaffe kommer ofta på att de kissar oftare än om de bara hade druckit vatten. Denna mer frekventa spolning av urinen har vissa att tro att koffein kan uttorka en person, även om detta vanligtvis inte är korrekt utom i fall av extrem eller överdriven konsumtion. Överdriven koffeinkonsumtion av något slag kan också leda till ett antal negativa hälsokonsekvenser. De flesta experter rekommenderar att kaffekonsumenter dricker mycket vatten varje dag för att bibehålla optimal hälsa och undvika potentiella biverkningar.
Förstå diuretika i allmänhet
Diuretika är en klass av kemikalier som stimulerar produktionen av urin, vilket ofta tvingar njurarna att fylla urinblåsan även när det annars inte finns ett pressande behov av vätskeeliminering. Koffein är ett av de vanligaste exemplen på denna förening i naturen. Förutom att främja vakenhet och öka energi, utlöser kemikalierna i koffein även urinproduktion. Kaffebönor innehåller olika nivåer av koffein, och detta gör kaffe till ett diuretikum.
Koffein och kaffe
I allmänhet är den diuretiska effekten av kaffe och andra koffeinhaltiga drycker ganska låg. Mängden koffein i en viss kopp av drycken kan också variera enormt beroende på saker som hur länge bönorna fick växa innan de skördades, hur de rostades och hur starkt de bryggdes. Det är vanligtvis sant att kaffe innehåller mer koffein per kopp än te och läsk, men inte alltid.
Även den starkaste koppen anses vanligtvis vara mild när det kommer till dess diuretiska egenskaper. Ibland kommer läkare och andra vårdgivare att ordinera starka farmaceutiska diuretika för att spola ut urinen ur kroppen, vanligtvis som ett sätt att förbereda sig för en viss procedur eller för att behandla ett visst tillstånd. Koffein är vanligtvis inte tillräckligt starkt för att tjäna dessa typer av syften.
Primära effekter av konsumtion
Människor dricker vanligtvis kaffe för koffeinets stimulerande effekter, och det första de flesta märker av är en ökad vakenhet och en känsla av att vara vaken och fokuserad. De diuretiska effekterna är ibland svåra att märka i början, men de uppträder vanligtvis som ett ökat behov av att kissa. Människor som inte dricker kaffe ser ofta de mest märkbara effekterna och befinner sig ofta i badrummet mycket mer än de förväntar sig. Mängden urin som produceras är ofta också mer än normalt.
Regelbunden kaffekonsumtion kan få en persons kropp att acklimatisera sig. Koffein är en drog i sig och hjärnan kan bli beroende av det, och människor som konsumerar det mer eller mindre varje dag upplever ofta att de i allt högre grad behöver dricka mer och mer för att få samma stimulerande effekter. Detsamma gäller när det kommer till vad som gör kaffe till ett diuretikum. Med tiden reagerar kroppen vanligtvis mindre dramatiskt på vanligt koffein- eller kaffeintag, och behovet av att kissa kommer vanligtvis att minska som ett resultat.
Uttorkningsproblem
Till grund för frågorna om kaffes urindrivande egenskaper ligger oron för att det på något sätt kan vara skadligt, eftersom man faktiskt kan bli uttorkad till följd av att man dricker för mycket kaffe och därmed kissar för mycket. Forskare brukar vara överens om att lite kaffe inte är skadligt, och oron över uttorkning är ogrundad. I verkligheten är det förmodligen den brådska med vilken man behöver avlasta sig själv som orsakar oro.
Koffein är ett stimulerande medel som ökar och påskyndar behovet av att använda toaletten, men det orsakar vanligtvis inte människor att skjuta ut mer urin från sina system än normalt när det ses under en hel dag. En kopp kaffe är till största delen vatten, så de urindrivande effekterna kan kompenseras av vattnet som konsumeras i processen att dricka kaffet. Med det sagt är att dricka tillräckligt med vanligt vatten varje dag en del av en hälsosam rutin, och de flesta experter rekommenderar att människor konsumerar flera glas rent vatten varje dag.