I allmänhet är kombinationen av alkohol och kreatin inte medfödd skadlig, men det rekommenderas vanligtvis inte. Kreatin är ett näringstillskott som ofta används av idrottare och kroppsbyggare; den produceras också naturligt av människokroppen och kan användas som en kortvarig energikälla. I pulverform blandas kreatin ofta med vatten eller juice när det tas som sporthjälpmedel. Medan små mängder alkoholhaltiga drycker kan konsumeras tillsammans med kreatin, kan användningen av alkohol och kreatin motverka de muskelbyggande fördelarna med detta tillägg.
Det vetenskapliga namnet för kreatin är ”metylguanidoättiksyra.” Den består av flera olika aminosyror som är sammanlänkade som alla spelar en viktig roll för att fylla på energidepåerna som används under en intensiv muskelsammandragning. Människor kan naturligt öka sina kreatinnivåer genom att äta mat som fisk och rött kött. Genom att konsekvent ta kreatin i tilläggsform kan individer ladda eller ”mätta” sina muskler med viktiga aminosyror som är användbara för intensiv fysisk aktivitet.
De flesta kosttillskott kommer i en kondenserad form och måste kombineras med en dryck. Kreatin är mest effektivt när det blandas med kolhydrater, till exempel de som finns i en sockerrik dryck. Höga nivåer av kolhydrater gör att kroppens insulinnivåer stiger, vilket ökar upptaget av aminosyror i muskelcellerna. Vissa tillskottspulver kommer förblandade med kolhydrater och kreatin för att dra fördel av detta näringsfakta. Ämnen som dextros eller enkelt socker kan också konsumeras samtidigt som kreatin för att maximera dess effektivitet.
Trots förekomsten av kolhydrater i alkohol, rekommenderas vanligtvis inte drycker som vin och öl tillsammans med kreatin. Forskning tyder på att kombinationen av alkohol och kreatin inte omedelbart kommer att orsaka skadliga effekter, men kan hindra atletisk prestation. Flera vetenskapliga studier visar att alkohol minskar nivån av testosteron i kroppen. Låga nivåer av testosteron gör att mindre muskler kan bibehållas. Dessutom har alkohol ofta en negativ effekt på motivation och responstid och kan avsevärt hämma atletisk prestation.
Återfuktning är mycket viktigt för korrekt muskelfunktion. När kroppen är uttorkad kan kreatin inte omvandlas ordentligt till energi. Alkoholhaltiga drycker är naturliga diuretika. Detta innebär att öl eller sprit kommer att dra bort vatten från musklerna och få kroppen att utsöndra en stor mängd vätska i urinen. Den frekventa kombinationen av alkohol och kreatin kan leda till muskelkramper, magbesvär och andra uttorkningssymptom.