Massage är en uråldrig form av kroppsarbete som har utövats i många kulturer i århundraden. Människor från många nationer får massage för avkoppling och allmän hälsa, samt kroppsarbete för specifika problem. Särskilt efter att ha fått djupt arbete är det inte ovanligt att uppleva ömhet efter massage, även om smärta eller ömhet som varar mer än en eller två dagar kan vara en anledning till oro. Det finns några saker som klienter kan göra för att minska ömhet efter massage, om de är oroliga för det.
En av de viktigaste faktorerna som orsakar ömhet är typen av massage. Många typer av massage är som ett träningspass för kroppen, även när klienten ligger stilla. Shiatsu och djupvävnad, till exempel, innebär omfattande muskelmanipulation som kan resultera i ömhet efter massage eftersom kroppen inte är van vid känslan. Thaimassage är en annan typ av massage som kan leda till ömhet, eftersom kroppen böjs och sträcks. Om du är orolig för ömhet efter massage kan du fråga en massageterapeut om vad du kan förvänta dig efter massagen.
Svensk massage, graviditetsmassage, akupressur och Lomi Lomi är några typer av massage som är mycket mindre benägna att leda till ömhet. Alla dessa typer av massage är mycket milda och icke-invasiva. Detta är en av anledningarna till att de utförs på personer med funktionshinder, eftersom de är mindre intensiva än djupt arbete, och de hjälper fortfarande till att slappna av i kroppen, främja cirkulationen och få någon att känna sig friskare. För personer med nedsatt hälsa är ömhet efter massage inte önskvärt, så en mer skonsam typ av kroppsarbete rekommenderas.
En bra massage hjälper till att spola ut gifter ur musklerna. Detta kan leda till ömhet efter massage, eftersom kroppen arbetar för att uttrycka gifterna. Att dricka mycket vatten före och direkt efter ett pass kan hjälpa till att minska känslan av ömhet. Det är också en utmärkt idé att ta för vana att dricka vatten regelbundet ändå, eftersom vatten i allmänhet är bra för människors hälsa. Många massageterapeuter rekommenderar också att äta en hälsosam kost för att hålla kroppen i god form.
Att kommunicera med en massageterapeut är också viktigt om du vill minska sannolikheten för ömhet efter massage och få ut så mycket som möjligt av passet. Massage ska inte vara smärtsamt, även om det kan vara intensivt. Om du upplever smärta under en massage kommer det att översättas till ömhet senare. Se till att beskriva dina förväntningar på sessionen innan du börjar, och var inte rädd för att tala ut om smärta. Varje kropp är lite annorlunda, och din feedback hjälper massageterapeuten att anpassa sin teknik för komfort och maximal effektivitet. Smärta är inte produktivt, eftersom det orsakar spänningar under sessionen. Detta kommer i sin tur att resultera i ömhet efter massage, eftersom musklerna inte var avslappnade under passet.