Studier visar att användning av elektroniska apparater till och med en timme innan du går och lägger dig kan hindra dig från att få en god natts sömn. Detta beror på att det artificiella ljuset från elektroniska enheter stör kroppens produktion av melatonin, hormonet som är nödvändigt för sömn.
Mer fakta om sömn:
Nästan 95 procent av amerikanerna använder någon form av elektronik inom en timme efter att de somnat, och mindre än hälften uppger att de får en god natts sömn vilken dag som helst under arbetsveckan.
Mer än 50 procent av tonåringarna rapporterar att de skickar eller tar emot textmeddelanden direkt innan de går och lägger sig varje kväll, liksom ungefär 15 procent av dem som är äldre än 30 år.
Nästan en tredjedel av de vuxna i USA sover mindre än sex timmar per natt.