Även om många människor inte nödvändigtvis tänker på avokado som en hälsosam mat, är faktum att det finns mycket näring i dessa små förpackningar. Tillsammans med att tillhandahålla flera viktiga vitaminer och mineraler, hjälper avokado också kroppen att absorbera mer näringsämnen från andra livsmedel också. Här är bara några av de hälsofördelar som är förknippade med avokado.
Avokado är utmärkt mat för nervsystemet. Eftersom avokado innehåller vitamin A, C och en bra omgång av B-vitaminer, kan de hjälpa till att bibehålla en korrekt funktion av signalsubstanser. Kalcium och magnesium i avokado hjälper också kroppen att lugna ner sig och hjälper till att uppnå återhämtningssömn, något som är nödvändigt för att nervsystemet ska fungera optimalt.
Relaterat till de hälsofördelar som är förknippade med nervsystemet, främjar avokado även hjärthälsa på flera olika sätt. Närvaron av kalium, folsyra och enkelmättade fettsyror hjälper till att sänka nivåerna av det onda kolesterolet och minimerar därmed risken att få en hjärtattack. Tillsammans med monosaturates innehåller avokado också en anständig mängd vitamin E och glutation, vilket hjälper till att förebygga olika typer av hjärtsjukdomar samt sakta ner åldrandeprocessen.
Medan många anser att fetthalten i avokado är något hög, är det viktigt att notera att de sju olika fettsyrorna som finns inkluderar Omega 3 och 6. Båda dessa fettsyror ger välbehövlig energi samtidigt som de hjälper till att sänka nivåerna av det onda kolesterolet. I kombination med de olika B-vitaminerna och järnhalten som finns i avokado, är det möjligt att absorbera mer av karnitinet från rött kött, vilket också hjälper till att använda fett på rätt sätt och hjälper till att hålla triglyceridnivåerna i schack.
Ögonen kan också ha nytta av att njuta av avokado då och då. Denna frukt har mer lutein än de flesta andra typer av frukter, vilket gör den till ett idealiskt val för att naturligt skydda ögonen från sådana hälsoproblem som utveckling av grå starr och makuladegeneration. När det ingår som en del av en balanserad kost, kan luteinhalten i avokado hjälpa till att minimera risken för att utveckla flera olika synproblem när individen blir äldre, vilket gör det möjligt att njuta av utmärkt syn i flera år.
Avokado har också ett rykte som en cancerkämpe. Regelbunden konsumtion av frukten kan bidra till att minska risken för att utveckla prostatacancer hos män såväl som bröstcancer hos män och kvinnor. Det finns också vissa bevis för att avokado kan bidra till att minska risken för att utveckla munhålecancer också. Även om det inte ses som ett botemedel mot cancer, kan avokado anses vara ett smart matalternativ som hjälper till att minska riskerna för att hantera cancer senare i livet.
Med så många näringsämnen närvarande är det helt enkelt vettigt att inkludera avokado i kosten då och då. Oavsett om de är halverade och tagna från skalet eller gjorda till en dipp, avokado är ett utmärkt matalternativ.