En lat pulldown är en övning, vanligtvis utförd med en maskin med fast vikt, som tränar Latissimus Dorsi eller ”lat”-musklerna. Många styrketräningsområden på gym inkluderar en lat pulldown-maskin som hjälper användare att arbeta och tona denna muskelgrupp genom progressivt motstånd. Progressivt motstånd innebär att lägga till vikt till uppsättningar av repetitioner i steg. Lat-neddraget är bra för att stärka kroppen för att stödja ett brett utbud av aktiviteter.
Latneddragningen inkluderar sänkning av armarna från en utsträckt position ovanför huvudet. Många kan anta att muskelgruppen latissimus dorsi är i armarna på grund av hur lat pulldown-övningen ser ut för observatörer. ”Latten” är faktiskt i bålen eller bålen på kroppen. Vissa anser att latissimus dorsi är en del av kärnmuskelområdet som ger den totala kroppskapaciteten.
I en fast vikt lat pulldown sitter träningsdeltagaren på ett säte. Han eller hon tar sedan tag i ett set långa handtag flera fot ovanför sätet, så att armarna sträcks ut. En specifik mängd vikt väljs genom att ändra platsen för en ”inställningsstift”. Användaren drar ner handtagen och arbetar mot den valda vikten. Denna åtgärd arbetar med latmusklerna och vissa andra muskelgrupper.
Enligt fitnessexperter är latsens huvudsakliga funktion att stödja axelledens åtgärder. Det är därför en neddragning för lats är vettig, eftersom handlingen att dra ner handtagen fungerar på axeln, och i förlängningen, latissimus dorsi lägre ner i kroppen. Denna övning är en illustration av hur åtgärder i en del av kroppen kan ha effekt på en större del av kroppen. Tränare kan använda exemplet med en lat pulldown eller latissimus dorsi övning för att visa hur olika delar av kroppen är naturligt sammankopplade.
Det finns några olika typer av lat pulldown-utrustning. Två av de viktigaste är maskiner med fast arm, där en stålbalk ger stabilitet för neddragningen, och en friare maskin av kabeltyp, där användaren måste vara noga med att hålla sina handlingar inom ett visst område. Bra form är viktigt för en pulldown. Tränare ser ofta till att deras klienter förstår hur felaktig träning kan minimera några av dess fördelar. I en pulldownövning ska ryggen vara rak, och handlingen ska följa en bana som ger rätt tryck på axel- och muskelgrupperna.