Att arbeta med den tunga väskan regelbundet är en väsentlig del av en boxers träning. När du schemalägger dessa träningspass involverar de fyra primära kategorierna av boxningsträning teknisk eller färdighetsbaserad träning, rund träning, punch-out övningar och powerboxning. Dessa fyra stilar betonar var och en av olika egenskaper, som alla – när de tränas regelbundet – kombineras för att bilda en väl avrundad boxare. Variationer av dessa träningspass kan också användas som träningsrutiner av dem som inte har för avsikt att någonsin kliva in i boxningsringen för en kamp.
Teknisk eller färdighetsbaserad träning under träningspass med boxningsväskor involverar rundor av traditionellt väskarbete. Att förbättra och bibehålla tekniska färdigheter är målet med övningen, tillsammans med att reda ut eventuella fel i tekniken som potentiellt kan visa sig vara katastrofala i ringen. Skicklighetsbaserad träning är uppdelad i omgångar, under vilken tid boxaren kommer att öva individuella stanstekniker som stötar, kryss, krokar och uppercuts; teknik i kombination, såsom jab-jab-hook; och korrekt kroppsrörelse, som att röra sig i sidled med huvudförfalskningar, finter och undvikande. Detta skiljer sig från andra former av påsträning genom att målet är att sätta in rätt teknik i muskelminnet istället för att försöka röra sig och slå till med full kraft. Därför är det bättre för boxaren att röra sig något långsammare för att utföra teknikerna ordentligt än att rusa igenom med slarviga rörelser.
Rundträning medan du tränar boxningsväskor består av tidsinställda rundor, under vilka boxaren slår på väskan och rör sig som om han eller hon är i en riktig kamp, med alla olika kombinationer och tekniker. Målet här är att överföra boxarens tekniska färdigheter till ett stridsliknande scenario. Under denna tid kan boxaren låtsas att väskan är en motståndarboxare och försöka använda alla hans eller hennes färdigheter för att besegra motståndaren, röra sig så bra och så snabbt som möjligt. Den typiska längden för rund träning är två minuter för amatörer och tre minuter för proffs. En typisk viloperiod mellan varven är en minut.
Punch-out-övningar under träningspass för boxningsväskor är designade för att förbättra maximal styrka samtidigt som du kastar en individuell specifik kombination. Dessa övningar håller kortare tid än en vanlig runda. En typisk tidslängd för en punch-out-runda är cirka 30 sekunder, med en minuts vila mellan varven. Under den tiden är boxarens mål att kasta en enda, förvald kombination med maximal kraft, upprepa den om och om igen utan att stanna eller vila tills omgången är slut.
Power boxning innebär full effekt och full hastighet rundor på 60-90 sekunder. Under denna tid är boxarens mål att utveckla kraft genom att kasta sina starkaste slag och kombinationer med maximal ansträngning. Boxaren kan fokusera på att utveckla styrka i uppercuts, kryss och krokar för att öka hans eller hennes förmåga att slå knockout.