Tai Chi Chuan, mer känd som Tai Chi, är en form av kampsport som har sitt ursprung i den kinesiska kulturen. Det finns många stilar av Tai Chi, där var och en består av olika kombinationer av Tai Chi-rörelser, Tai Chi-former, programmets längd och område av riktad nytta. Long Form Tai Chi består av totalt 103 individuella ställningar, betydligt högre än de flesta former som härrör från andra stilar. Beroende på hur ställningarna är grupperade, kommer vissa Tai Chi-instruktörer att beskriva den långa formen som att den har allt från 85 till 150 ställningar, men 103 är den mest accepterade räkningen.
Det finns fem grundläggande klasser av Tai Chi, var och en uppkallad efter familjen som hjälpte till att skapa och påverka deras utveckling. Av de fem är familjestilen Yang den vanligaste stilen, särskilt i västerländska kulturer. Familjen Yang var också känd för att utveckla Long Form Tai Chi.
Long Form Tai Chi anses vara en av de mest fördelaktiga formerna av konsten, som omfattar det största antalet och variationen av Tai Chi-positioner. Nybörjarutövare av Long Form Tai Chi kommer att lära sig de grundläggande formerna gradvis. De mer flödande rörelserna som de flesta känner till är utformade för att främja hälsa och avkoppling. Long Form Tai Chi betonar kontrollerade andningstekniker, balans och mental fokus.
Varje form av Tai Chi har ett specifikt namn som ofta beskriver rörelserna den involverar. Några av de mer vältaligt namngivna av de 103 formerna i Long Form Tai Chi inkluderar ”att ta tag i fågelns svans”, ”vit trana breder ut sina vingar” och ”särskilja vildhästens man”. Andra former är något mindre kreativa i sitt namn, och förlitar sig mer på exakta beskrivningar av själva rörelserna. Dessa inkluderar klacksparkar, separationssparkar och ”näve under armbågen.”
Det finns en specifik ordning i vilken rörelserna utförs i Long Form Tai Chi, vilket gör att utövaren enkelt kan röra sig från en pose till en annan. Efter att utövaren har bemästrat alla steg, ökar han eller hon gradvis hastigheten med vilken rörelserna utförs. Serien med 103 Tai Chi-ställningar bör ta den genomsnittliga användaren knappt 30 minuter att slutföra. Detta är betydligt längre än de fem minuter det vanligtvis tar för Short Form Tai Chi, men många tror att det är en mer intensiv serie av rörelser, med fokus på specifika delar av kroppen som annars skulle kunna förbises i andra stilar.