Det finns några faktorer som kan hjälpa en individ att välja mellan det stora utbudet av tillgängliga DVD-skivor med träningsbollar. Till exempel kräver vissa DVD-skivor att deltagarna deltar i ett enda, långt träningspass, till exempel ett 90-minutersprogram. Alternativt är vissa DVD-skivor uppdelade i 10- till 15-minuters träningspass, vilket gör dem mer lätthanterliga för personer med lite fritid. Vilken typ av övning en person vill ha kan också påverka beslutet. Vissa DVD-skivor är baserade på helkroppsträning, medan andra är fokuserade på en enda kroppsdel; ytterligare andra är bara centrerade på att sträcka ut kroppens muskler.
Innan du väljer en träningsboll-DVD är det viktigt för en individ att ärligt överväga hur mycket tid hon kan ägna åt ett träningspass. Vissa människor kanske kan avsätta en fast timme för att träna, medan andra kanske bara har tid för ett 20-minuters träningspass. Vissa DVD-skivor har en enda träningsrutin som varar ett visst tidsblock, till exempel en timme. Andra DVD-skivor låter deltagarna välja en enskild träningsuppsättning från en meny. Valen kan delas upp i kortare steg, till exempel ett 10-minuters träningspass.
Många gånger kommer en träningsboll DVD att tillåta deltagaren att fokusera på kroppen som helhet. Till exempel kan DVD-skivan börja med övningar för benen och sedan flyttas till musklerna i över- och underarmarna. Därefter kan det täcka magmusklerna, och det kan sluta med övningar som fokuserar på ryggmusklerna. Dessa träningspass för hela kroppen kan vara bra för vissa individer, men andra kan tycka att de är tråkiga.
Alternativt kan en träningsboll-DVD fokusera på en enda kroppsdel för hela DVD-skivan. Det är till exempel möjligt för en DVD att endast täcka övningar för benen. I så fall kan DVD-skivan fokusera på vader, inre lår, yttre lår och gluteusmusklerna. Det kan fungera på att stärka och tona dessa muskler enbart, utan ens en glimt av armarna eller ryggmusklerna.
Stretching är en viktig del av många träningspass. En DVD-skiva med träningsboll kan endast centreras på att sträcka ut de olika delarna av kroppen. Det kan uppmuntra deltagarna att förlänga ryggraden, vrida och vända magen och öka flexibiliteten genom hennes armar och ben.
Det finns grupper av DVD-skivor som använder träningsbollen för att hjälpa en viss grupp människor att förbättra sin hälsa. Vissa DVD-skivor är till exempel riktade till äldre och erbjuder mer skonsamma övningar riktade mot typiska problemområden för äldre motionärer. Andra DVD-skivor kan vara inriktade på personer med ett visst medicinskt tillstånd, såsom artrit, reumatism eller till och med hjärt-kärlsjukdom. Det finns till och med några DVD-skivor som skapades speciellt för barn. Allt som allt finns det vanligtvis en träningsboll-DVD som passar de flesta individers specifika behov.