Yoga för seniorer kan ge en utmärkt aktivitet med låg effekt för personer som inte längre kan delta i mer intensiva sporter på grund av åldrandets effekter på kroppen. I allmänhet ger yoga för seniorer alla hälsofördelar som yoga för yngre människor ger, inklusive förbättrad balans, flexibilitet och muskeltonus. För seniorer kan yoga också ge en värdefull gemenskap och ett sätt att komma ut ur huset. I vissa fall kan modifieringar av yoga för att göra övningarna mer lämpliga för seniorer minska de övergripande hälsofördelarna med övningarna, men detta görs vanligtvis för att minimera risken för skador i klassen.
Det finns många övningar som passar seniorer som fortfarande är väldigt aktiva, men en övning som kan vara lämplig även för seniorer som inte är i form är yoga. Olika yogaklasser förväntar sig att deltagarna har olika konditionsnivåer, men yoga för seniorer riktar sig vanligtvis till nybörjare och personer som har en mycket låg fysisk kondition. I allmänhet förstår yogalärare som vänder sig till seniorer att sjukdom i ålderdom inte är något som kan arbetas ur systemet som det kan vara för en yngre person, så dessa klasser tar hänsyn till möjliga skador som kan hända seniorer. Som sådan har denna aktivitet fördelen av att minimera skador, vilket är mycket viktigt i äldre åldrar.
Även om det finns många olika stilar av yoga, inkluderar yoga för seniorer vanligtvis val från flera olika typer, med Hatha yoga som en primär inspiration. Fördelarna med denna kombination av typer av yoga fokuserar främst på balans och flexibilitet, även om muskeltonusen säkerligen också kommer att förbättras om senioren är vid dålig hälsa. Andningsövningar kan också främja blodflödet, och meditation under yoga kan minska stress. Sammantaget kan förbättrad hälsa ske på en mängd olika sätt, men alla sätt kan anses vara bra för seniorer.
Utöver de fysiska fördelarna med yoga för seniorer, finns det även känslomässiga och sociala fördelar. Yoga kan minska stress, främja personlig stolthet och till och med hjälpa seniorer att sova bättre. När det gäller sociala förmåner är yoga för seniorer vanligtvis en gruppaktivitet, och att engagera sig i gruppaktiviteter är bra för mental hälsa i högre åldrar. Ensamhet och förlust av intresse för livet, som ofta är problem på äldreboenden, kan undvikas genom att lägga till hälsosamma aktiviteter som yoga för seniorer till det dagliga schemat. Många seniorer som börjar ta yoga tycker verkligen om hantverket och kan till och med gå vidare från yoga för seniorer till mer tekniskt avancerade klasser.