Latin cardio är ett träningsprogram baserat på en mängd olika danser som har sitt ursprung i Latinamerika, såsom salsa, mambo och cha-cha, bland andra. Latinkonditionsträning undervisas över hela världen på gym och dansstudior, och digitala videoskivor (DVD-skivor) som visar träningen finns tillgängliga från många onlineåterförsäljare. En konditionsträning i Latin varar vanligtvis inte mer än en timme, men den kombinerar ofta styrketräning med högintensiva kardiovaskulära övningar som gör att man kan bränna ett relativt stort antal kalorier eller kilojoule på bara ett träningspass. Många som har integrerat latinska dansrutiner i sina veckoscheman berömmer det roliga med denna aktivitet, vilket gör det upplevda resultatet lättare än övningar som anses vara mer monotona.
Latin cardio kräver nästan kontinuerlig rörelse, vilket tenderar att hålla pulsen uppe. En bra konditionsrutin kommer också att använda en mängd olika intensiteter, eftersom en fluktuerande men ändå hög puls ofta bränner mer fett än träning som utförs med en konstant puls. Latin cardio, med sin unika blandning av danser och rörelser, kommer att utmana en kropp att aldrig bli självbelåten på en nivå av ansträngning. En annan positiv fördel med denna övning kan vara en ökad ämnesomsättning.
Många latinska danser riktar sig mot kärnan, eller magmusklerna. Latinsk koreografi kräver ofta isolerade höftrörelser såsom svängningar eller vridningar; de sneda musklerna, de yttersta laterala mittsektionsmusklerna, kan användas flitigt i dessa rörelser. Snabbt fotarbete är också vanligt för latin cardio, som inte bara höjer pulsen, utan utnyttjar stora grupper av muskler i benen. Armarna sträcks ibland ut i minuter åt gången, och arbetar med axlarna och andra överarmsmuskler helt enkelt genom att stödja sin egen vikt. Dans stärker ofta musklerna samtidigt som de får dem att se slankare ut, vilket ger en slankare, mer tonad look snarare än ett skrymmande utseende.
De som gillar latinkonditionsträning hävdar ofta att rutinens föränderliga koreografi är enkel nog för nybörjare att följa. Vissa tror också att det är anledningen till att klassen känns mer underhållande, vilket gör att träning som man normalt sett kan frukta går snabbt förbi. Latin cardio kan göras med vänner på gym och studior där en instruktör är närvarande för att hjälpa till med knepiga rörelser. Å andra sidan kan personer med fullspäckade scheman eller de som föredrar att träna ensamma köpa ett brett utbud av latinska cardio-DVD-skivor för användning i hemmet.